“氣血充盈，百病不生。”中醫(yī)認(rèn)為，氣與血是生命活動(dòng)中的兩大物質(zhì)基礎(chǔ)。河南省中醫(yī)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副主任委員呂沛宛介紹，氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的精微物質(zhì)，可激發(fā)和推動(dòng)器官的功能活動(dòng)；血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的血液，能濡養(yǎng)臟腑、活躍精神。當(dāng)人體氣血充足時(shí)，神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活，反之，容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關(guān)節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問(wèn)題。想辨別自己的氣血是否充足，可從以下三處找出蛛絲馬跡。

　　頭發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯。”“血盛則榮于發(fā)，則須發(fā)美；若氣血虛弱，經(jīng)脈虛竭，不能容發(fā)，故須發(fā)脫落。”意思是說(shuō)，氣血充沛，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)得不到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。另外，頭發(fā)的狀況還與腎氣相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，腎“其華在發(fā)”。腎精充盈，頭發(fā)烏黑茂盛有光澤；腎氣虧虛，則頭發(fā)干枯甚至脫落。

　　眼睛。“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。也就是說(shuō)，五臟六腑的精氣都上到眼睛，讓它能看到東西。因此，眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關(guān)系，尤其是肝。“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應(yīng)。血越足，看得越清楚；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。而“肝藏血”，當(dāng)肝臟受到損傷，或者熬夜等不良習(xí)慣使肝臟得不到充分休息時(shí)，肝血供應(yīng)不上，就會(huì)出現(xiàn)眼花的情況。

　　手腳。當(dāng)人體氣血充足，其循環(huán)的速度也會(huì)較快，能夠保證身體末端（四肢）有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。當(dāng)氣血不足，沒(méi)有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí)，內(nèi)臟陽(yáng)氣不能通達(dá)四肢，就會(huì)手腳冰涼。

　　氣與血來(lái)源有兩個(gè)方面。其一，遺傳于父母的先天之精，無(wú)法改變。其二，脾胃運(yùn)化的水谷之精氣和自然之精氣。因此，出現(xiàn)氣血不足的情況，可通過(guò)后天調(diào)理脾胃、調(diào)整飲食進(jìn)行改善。這里給大家推薦一些方法。

　　1.按揉足三里。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，常按揉可強(qiáng)健脾胃。有條件的情況下，可每周艾灸一次足三里，每次15分鐘左右。

　　2.敲打脾經(jīng)。坐姿、站姿均可，用手從小腿內(nèi)側(cè)近腳一端慢慢向上敲打至大腿內(nèi)側(cè)、腹部，兩腿交替，每側(cè)5~10次。上午9~11點(diǎn)是脾胃、大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)敲打效果更佳。

　　3.飲食多樣。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，動(dòng)物肝臟含有造血所需要的物質(zhì)，建議每天適量吃點(diǎn)雞肝、豬肝。同時(shí)還要重視早餐。

　　4.晨間運(yùn)動(dòng)。晨起運(yùn)動(dòng)可助陽(yáng)氣升發(fā)，且對(duì)早餐有很好的消納作用。建議每天堅(jiān)持做八段錦、易筋經(jīng)；慢跑30分鐘或快走5000~8000步。