編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門(mén)，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門(mén)》專(zhuān)欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。

住高樓怎么曬被子

住在高層建筑、現(xiàn)代小區(qū)里，人們?cè)僖矡o(wú)法在樓下支起晾衣桿曬被子。日本被子科普網(wǎng)站“被子人”介紹了一些晾被子的方法，可供參考。

首先要明確的是，晾被子的主要目的就是讓其蓬松、除臭、除螨、殺菌，不一定非要在室外晾曬。在陽(yáng)光較好時(shí)，可以在窗邊放一把椅子或X型晾衣架，把被子展開(kāi)鋪上即可，能達(dá)到室外晾曬80%的效果。如果多陰雨、沙塵天氣，不妨購(gòu)買(mǎi)一個(gè)家用暖被機(jī)，能達(dá)到同樣的效果。另外，羽毛被、羊毛被需要陰干，只要放在通風(fēng)良好的陽(yáng)臺(tái)即可。平時(shí)可以把鋪在床上的被子不同部位卷起來(lái)，如第一天卷起枕頭側(cè)、第二天再卷起下身側(cè)，交替進(jìn)行，也有除濕氣的效果。

如何曬被子效果最好呢？第一，時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)。很多人趁著天氣好，一曬就是一天。其實(shí)，夏季曬1小時(shí)，時(shí)間選在正午前；冬季曬2小時(shí)，時(shí)間選在正午時(shí)是最適宜的。對(duì)于易積攢濕氣的棉被，要多曬接觸身體的內(nèi)側(cè)，同時(shí)注意翻面。第二，不要拍打被子。曬后拍打被子看似會(huì)飛出許多灰塵、螨蟲(chóng)，但是實(shí)際上拍出的纖維更多，會(huì)損害被子的使用壽命，尤其是羽毛被更不能拍打。

兒童安全座椅 選購(gòu)看三點(diǎn)

如何選購(gòu)品質(zhì)過(guò)硬、安全可靠的兒童座椅產(chǎn)品，提醒家長(zhǎng)選購(gòu)時(shí)可從三個(gè)方面入手：

看中文標(biāo)識(shí)和使用說(shuō)明書(shū)。根據(jù)國(guó)家強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)要求，合格的兒童安全座椅產(chǎn)品應(yīng)該有完整的中文標(biāo)識(shí)和說(shuō)明書(shū)，應(yīng)包括制造商名稱(chēng)或標(biāo)志、制造年份、警告標(biāo)識(shí)等內(nèi)容，同時(shí)須在產(chǎn)品上標(biāo)注CCC標(biāo)識(shí)。說(shuō)明書(shū)中應(yīng)詳細(xì)告知適用車(chē)型、安裝方式、注意事項(xiàng)等。

關(guān)注外觀、關(guān)鍵零部件和乘坐舒適度。家長(zhǎng)檢查兒童安全座椅是否存在潛在危險(xiǎn)，應(yīng)關(guān)注安全帶卡扣等關(guān)鍵零部件，可以進(jìn)行徒手卡扣插拔試驗(yàn)，盡量不要選擇太緊或者太松的卡扣，以免造成不必要的傷害。此外，應(yīng)關(guān)注座椅主體是否有鋒利割手的尖端銳邊，是否存在夾手危險(xiǎn)等。同時(shí)，不要選擇顏色鮮艷、有刺鼻氣味的布套，以免甲醛等有害物質(zhì)超標(biāo)。

查看入境檢驗(yàn)檢疫證明。正規(guī)渠道進(jìn)口的兒童安全座椅經(jīng)過(guò)層層篩選和檢測(cè)，合格后會(huì)得到一張屬于自己的“合格證”，也就是《入境貨物檢驗(yàn)檢疫證明》，有了合格證，各類(lèi)兒童安全座椅便可以上架銷(xiāo)售，消費(fèi)者也就可以放心購(gòu)買(mǎi)了。

如何去吃浴室污漬巧去除

浴室一段時(shí)間不清潔，就會(huì)滋生出各種污垢和細(xì)菌。日本生活網(wǎng)站“舒適住宅”總結(jié)了四種浴室常見(jiàn)的污漬，以及清潔方法。

酵母菌。浴室里粉紅色黏糊糊的污垢就是酵母菌，它喜歡高溫潮濕的環(huán)境，所以常在水龍頭、浴液瓶、排水口、水池等處繁殖。這種真菌容易清除，對(duì)人體無(wú)害，但繁殖速度快，不根除的話(huà)很快就能再生。掃除時(shí)雖然用海綿、刷子就能擦凈，但為徹底除菌，防止再生，建議使用含有氯酸（可沾水處）或酒精（不可沾水處）的清潔劑。

霉菌。浴室里常見(jiàn)的黑色霉菌非常頑固，它會(huì)在墻壁等處“生根”，光清洗表面無(wú)法徹底去除。這種霉菌以頭發(fā)、皮脂、肥皂等為營(yíng)養(yǎng)源，會(huì)引起過(guò)敏、哮喘等疾病。若酵母菌長(zhǎng)期不清潔，也會(huì)變成這種頑固的霉菌。掃除時(shí)，建議使用有強(qiáng)力除菌、漂白效果的氯酸漂白劑。噴在霉菌上后覆蓋一層保鮮膜，靜置5~10分鐘后再用水沖走。注意不要用刷子刷，否則會(huì)在墻壁等處留下細(xì)痕，易殘留水滴，更愛(ài)長(zhǎng)霉菌。

水垢。浴室鏡面上的白色水垢，是水分蒸發(fā)時(shí)殘留的自來(lái)水中的礦物質(zhì)。因其是堿性的，用酸性清潔劑中和就能清理干凈。建議用含有檸檬酸的清潔劑來(lái)清潔，或者檸檬汁、白醋也行。

皮脂。有些浴室地板縫里的黑色污垢不是霉菌，也可能是皮脂。與水垢相反，皮脂是酸性的，所以應(yīng)用小蘇打來(lái)清潔。

六招讓家里亮堂起來(lái)

朝向不好、窗戶(hù)太小、空間劃分不合理……很多因素導(dǎo)致家里采光差，外邊陽(yáng)光明媚，屋里卻非常灰暗。其實(shí)，采光差也能補(bǔ)救，照樣可以讓家里亮堂起來(lái)。

改動(dòng)墻體。屋內(nèi)除了承重墻外，盡量不要有實(shí)心墻體，可以拆掉輕體墻和非承重墻，把空間整合為一體。但拆墻之前要考慮室內(nèi)的結(jié)構(gòu)和裝修的整個(gè)布局。拆除墻體后，空間的間隔盡量使用玻璃或者半墻體隔斷，視覺(jué)上更通透，采光也不會(huì)被遮擋。

開(kāi)窗。在墻上開(kāi)窗可以增加室內(nèi)的采光，也可借光給另一側(cè)采光不好的空間。比如，過(guò)道采光不好，可在一邊的廚房墻開(kāi)個(gè)窗，借點(diǎn)光線(xiàn)過(guò)來(lái)提升亮度；餐廳距離采光窗戶(hù)遠(yuǎn)，可打通廚房和餐廳墻。除了增加采光，墻上開(kāi)窗還能增加家人互動(dòng)性，尤其是有老人、孩子的家庭，在其他房間也能方便照看。

淺色系基調(diào)。白色能最大化反射光線(xiàn)，視覺(jué)上更輕盈，采光不好的房間最好以純白作為基調(diào)。天花板包括橫梁等附件，都可以涂白。可以對(duì)吊頂進(jìn)行拋光處理或使用拋光材質(zhì)，讓天花板反射更多光線(xiàn)。還可選擇樺木色等淺色地板，整體家具都多用白色。要減少使用飽和顏色，墻面多采用淺藍(lán)色、淺綠色。

規(guī)劃光源。光源幫助塑造層次感，燈帶、吊燈、壁燈等多種光源可混合使用。在常待的角落適當(dāng)增加一些輔助光，增加亮度，也更接近自然照明效果。LED燈帶可以緩解房間深處的采光不足。在玄關(guān)、餐桌、擱架周?chē)�，增添不少聚焦的�?shí)用和裝飾性光源。大吊燈的光照越接近球形越好，能盡量觸及各個(gè)角落，給人的感覺(jué)更接近日光。

鏡子。大面積使用鏡子可以改善房間采光。房間走廊或其他狹窄角落，建議使用整體鏡面墻。洗漱間一角，拼貼造型隨意的鏡面貼。白墻配上細(xì)框穿衣鏡，能夠聚焦更多自然光線(xiàn)。

低矮的家具。家具距離地面越近，距離天花板就越遠(yuǎn)，可以制造空間變大的錯(cuò)覺(jué)，減少光線(xiàn)陰暗帶來(lái)的壓抑感。盡量選擇“細(xì)腿”家具，茶幾、落地?zé)粲谩靶∫惶?hào)”的，讓留白的空間更多。

老打鼾，練練吹氣球

睡眠呼吸暫停綜合征患者會(huì)有異樣的打鼾聲，不但影響自己和家人的睡眠，還有窒息等風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)《讀者文摘》雜志總結(jié)了抑制打鼾的幾種方法。

1.吹氣球。美國(guó)睡眠呼吸專(zhuān)家表示，深呼吸吹氣球能幫助氣流順暢地通過(guò)鼻子，可一定程度上糾正用嘴呼吸的習(xí)慣。盡量不要把氣球從嘴里拿出來(lái)，每天重復(fù)練習(xí)5次，以增加氣流量。

2.睡前喝勺蜂蜜。蜂蜜具有抗炎作用，可以減輕咽喉周?chē)�的腫脹，還能潤(rùn)滑喉嚨，有助減少打鼾。

3.減重。發(fā)表在《美國(guó)呼吸與重癥監(jiān)護(hù)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，睡眠呼吸暫停與超重有關(guān)。減輕10%的體重，就能顯著改善。

4.聞薰衣草精油。薰衣草是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能起到放松和助眠的作用。可以在毛巾上滴幾滴薰衣草精油，睡覺(jué)時(shí)放在枕頭底下。

5.抬高床頭。發(fā)表在《睡眠與呼吸雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，睡覺(jué)時(shí)抬高頭部能顯著減輕睡眠呼吸暫停的癥狀。睡在特殊頸枕上或床頭抬高的患者，每晚呼吸暫停的次數(shù)減少，血氧飽和度也有所改善。

（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)）

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