編者按：養育孩子不是一朝一夕的事，孩子的培養也是各位家長最為關注的話題，身體健康、心理健康，陽光向上是每一位家長對自己孩子的最大期望，今天人民網健康就與你聊聊孩子養育的話題。

熱愛運動，孩子才有出息

體育鍛煉不僅能增強孩子的體質，更能在注意力、記憶力、執行力、生活能力上給他們帶來貫穿一生的益處，家長們一定要重視，并努力培養孩子熱愛運動。

第一，提升注意力和記憶力。對14歲以前的孩子，運動能提高他們的注意力和記憶力，這兩者非常有助于學習能力的提升。有研究發現，中等強度的體育鍛煉對兒童注意力具有顯著的促進作用，尤其是乒乓球和排球運動。

第二，提高執行力。參與40分鐘體育運動對兒童執行功能改善效果最好。執行力在孩子的成長過程中易被父母忽視。執行力是一種高級認知功能，是大腦在完成復雜任務吋，控制和調節各類資源的過程。滿1歲的孩子就有執行功能，12歲左右接近于成人。執行功能不僅對兒童大腦發育起著關鍵作用，而且對情緒也有重要影響。小學時期是兒童大腦發育的快速階段，也是發展執行力的關鍵期。研究發現，體育鍛煉能顯著提高兒童執行力，原因是孩子在運動過程中能學會控制自己的行為。

第三，養成一生受益的運動習慣。運動不僅是活動身體，還能讓孩子建立良性的身心聯系。有著良好運動習慣和知識的孩子，在未來漫長的人生中更能照顧好自己，樹立積極生活態度。

在鍛煉方式上，建議低齡孩子選擇對人體要求較為均衡的項目，如游泳、柔道等，打好全方位身體素質基礎。到了青少年時期，可選擇精細動作的運動，如乒乓球、羽毛球、籃球等。這些項目能增強少年的體質，讓思維敏捷，鍛煉耐力和爆發力，刺激骨骼，促進長高，預防近視。因此，家長應該重視孩子的體育鍛煉，努力培養他們的運動興趣。不過，最好讓孩子在專業教師陪同下鍛煉，以免受傷。

育兒，三分教七分等

現代社會，想進好學校、好單位，高分數就好比一個門檻。接踵而來的，是家長們對孩子高分成績的“膜拜”，甚至將其作為評價孩子優秀與否的唯一標準。在中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷看來，這種衡量方式對孩子身心成長來說，傷害很大。

美國哈佛大學曾提出過一個“多元智能理論”，認為人類的智能分為語言、數理邏輯、空間、運動、音樂、人際、自我認知、自然探索等多方面，且處于不同年齡階段，各有所長。比如，孩子在小學的學習以邏輯思維為主，可能對數語外等純知識內容并不擅長。著名作家鄭淵潔在兒時寫作能力并不突出，但這并沒有影響他日后成為一個優秀作家……家長如果只關注到孩子的成績，并不重視他們其他方面的培養，結果只會讓孩子變得沒有自信。

從孩子個體發育來看，有些孩子暫時性的成績差，可能與生理結構也有關。人類的大腦分為左腦（又稱“學術腦”，處理邏輯、數字及分析等理性信息）和右腦（又稱“藝術腦”，負責想象力、閱讀和圖像等感性信息），右腦一般在6歲前高度發育，15歲后基本定型；左腦6歲時初步發育，15歲逐步完善。而有些家長卻不懂這個規律，在孩子右腦高度興奮時，非要其補習奧數，“拔苗助長”式的刺激左腦發育，這不僅讓孩子無法快樂學習，還浪費了孩子在其他方面的天賦，最后什么都學不好。把成績作為標準，忽略心理、情緒上的問題，還會讓孩子在進入大學或踏入社會時逐漸暴露出心理問題。

“三分教，七分等”，孫宏艷表示，教導孩子要有等待意識。不要因為孩子沒考好，馬上就有情緒變化，這會讓孩子沒自信，以后遇到問題時就認為自己不行。事實上，寓教于樂并非難以做到，關鍵是家長要擺正觀念。

1.找準孩子興趣點，與學習做結合。興趣是驅動學習的內在動力，孩子的興趣在文學上，那就多培養閱讀和寫作，對自然科學著迷，那就多開發空間想象力。

2.學會等待。孩子成績不好，要主動和他們一起發現學習上的漏洞，探討薄弱環節；面對階段性的成績下滑，不要嘮叨，試著給孩子留出追趕和進步的空間。或聽聽孩子的想法，與他們一起探討解決方法，而不是唯成績論亂貼標簽。

小兒感冒，兩個方子管用

1.冰糖梨水。鴨梨一個（不去皮），洗凈，切1厘米大小的塊，放入砂鍋，加水500毫升，加入川貝粉3克、1.5厘米生姜2片，大火燒開，小火慢燉30分鐘，加入冰糖10克，融化即成，小兒分3～5次飲完。

梨和川貝均屬寒涼之品，梨具有清熱、生津、潤燥的功效，川貝潤肺止咳，冰糖甘寒，清熱潤肺，三者共用效果倍增。由于小兒肺脾功能不足，三者略顯寒涼滋膩，而生姜味辛、性微溫，具有生發宣散之力，加入少許運化降膩，溫潤可口不生痰。適用于小兒熱性咳嗽、咽干咽痛、少痰或痰黏稠不易咳出者。

2.蘿卜湯。白蘿卜（不去皮）500克，洗凈切小塊，高湯500毫升、蔥白段2厘米，一起下鍋，煮開后調至小火，熬至蘿卜軟爛即可，調味后關火。一日分3次服完。

白蘿卜色白入肺經，性辛甘，可下氣化痰、消食通便。蔥白辛溫，具有發汗解表、通達陽氣的功效，與蘿卜共煮可宣肺化痰、降逆止咳，小兒咳嗽痰多適用，若陰虛少痰則不宜。

別慣孩子“三氣”

心理學認為，6歲前是性格養成的關鍵期。現代社會，不少孩子身上都有嬌氣、脾氣、小氣等性格問題，這些一定程度上與家庭教養方式有關。因此，家長最好抓住黃金期，給孩子性格形成打下好基礎。

嬌氣。孩子作為家中的“千金、小少爺”，從小嬌生慣養，父母不愿意孩子吃苦、受委屈，保護過度，孩子很容易變得嬌氣。嬌氣的孩子往往缺乏基本生活技能，不能吃苦，不能被批評，心理承受能力比較弱。對于有“嬌氣病”的孩子，家長不妨從以下方面進行教育。1.引導孩子多干家務，教會孩子一些必要的勞動技能，鼓勵他在力所能及的范圍內干一些累活臟活。2.多讓孩子參加一些有挑戰性的活動，比如長跑、爬山、攀巖，磨煉意志。3.當孩子表現出退縮、找借口等行為時，家長要不為所動，鼓勵孩子。只有當他們勇敢嘗試邁出第一步，才能享受戰勝嬌氣的快樂，獲得成就感。

脾氣。由于家庭溺愛，有些孩子形成以自我為中心的個性，不考慮別人感受，動不動就亂發脾氣。愛發脾氣既影響自己的身心健康，同時也會傷害別人、破壞人際關系。建議家長在教育方面應遵循“疏怨氣、制怒氣”的原則：引導孩子用正確的方法宣泄不良情緒，比如可以和父母、可信賴的朋友敞開心扉，或把不開心寫下來；用“代幣法”增強孩子的自控力，家長可以和孩子約定，如果一天沒亂發脾氣就獎勵10分，兩周下來如果獲得滿分，就把分數兌換成孩子想要的物品作為獎勵。需要注意的是，面對孩子發脾氣，家長不要靠打罵解決，在沒有安全問題的前提下，可隔岸觀火，隨他去鬧，待孩子平靜下來再與他說理。

小氣。“什么都應該是我的”是不少獨生子女的潛在意識，不懂得與人分享、斤斤計較。家庭是孩子成長的第一所學校，在家里父母要營造主動分享、互敬互讓的氛圍，比如，有好吃的要分享給大家，別讓孩子獨食。同時，還要引導孩子與同伴分享玩具，體驗快樂。多帶孩子做慈善活動，可以把家中一些不用的東西主動捐贈出去，做好表率。還可通過講童話故事、成語故事、名人故事等鮮活事例，為孩子樹立榜樣。（人民健康綜合自生命時報）

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