中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師 董 峰

體內濕氣太重有損身體健康，可你是否意識到，傷身的“濕邪”竟是生活中一些不經意的習慣所導致的。今天來談談引發體內濕氣的自身原因之三——不良習慣。

熬夜。現在是“全民熬夜”時代，學習、工作、娛樂讓人不由自主地睡得很晚。中醫學認為，人臥則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟會繼續工作代謝，得不到休息。長期以往，肝臟會受到傷害，使人出現一系列不適癥狀。這也是為何經常熬夜的人會有頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛、愛長吁短嘆等表現，這些信號都說明體內已經肝膽濕熱了。另外，熬夜要用眼，“肝主目”，更加劇了肝臟負擔，容易引起肝膽代謝紊亂，誘發肝膽濕毒。

酗酒。這是使體內生濕和加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上講，酒可以助濕邪入侵。日常生活中，盡量少喝甚至不喝酒，千萬不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

運動少。運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內瘀積的濕氣就會越多。此外，久坐也是運動少的“隱形”表現。長期坐著不動，沒有體力消耗，機體代謝就會變慢，身體的運化能力隨之受到影響，活動不足導致陽虛，容易給身體招來濕氣。這些人群日常會有乏力、失眠、記憶力下降等表現。建議大家平時動起來，推薦跑步、健走、游泳等有氧運動，適當排汗可加速機體“排濕”。▲