美國賓夕法尼亞大學和加州大學的聯合研究團隊發現，午休時打個盹對于提升青少年精力水平、緩解不良情緒和改善在校表現大有益處。

研究人員選取了2928名年齡在10~12歲之間的小學生，對孩子們每日的午睡持續時間和頻率進行監控。參試學生升入六年級后，研究人員收集他們的幸福感、勇氣等心理數據及體重指數、血糖水平等生理數據，并要求主管教師提供每個學生的在校行為表現和學習成績等信息。在排除了性別、年級、學校位置、父母的受教育程度和夜間睡眠時間等因素后，分析結果顯示，午睡使孩子情緒佳、勇氣足、自控力強。此外，他們的行為問題較少，學業成績有所提高。具體來說，每周午睡3~4次的孩子在六年級時的學習成績提高了7.6%，對于采用百分制的學校來說，這一幅度足以令孩子和家長歡欣鼓舞。研究結論發表在《睡眠雜志》上。

研究人員表示，很多精力旺盛的中小學生沒有午睡的習慣，可是由于課業壓力等導致的睡眠不足和白天嗜睡現象卻在受訪學生群體中非常普遍，上課期間嗜睡幾乎影響了20%的青少年。午睡這種成本低廉、簡單易行的措施可以顯著提高孩子各方面的表現成績，可謂一舉多得。（蕭忠彥）