編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

中醫三法幫忙減贅肉

中醫認為，肥胖的病位主要在脾胃、大小腸，病機是脾失健運，水液代謝失常，痰濕阻滯，氣滯血瘀。中醫諸如拔罐、針灸、埋線等減肥方法可以通過健運脾胃、祛痰除濕、通暢經絡，疏通經絡中瘀滯的氣血，達到減肥目的。但以上方法都各有自己的優勢，有針對性地選擇才能事半功倍。

拔罐。從現代醫學看，肥胖是一種慢性代謝性疾病。拔罐產生的溫熱刺激可以擴張局部血管，促進血液循壞，利于機體代謝廢物的排出，使得更多的氧氣和營養物質進入細胞。相比西醫的吸脂、胃部切除術等方式，拔罐減肥具有痛苦小、副作用少的優點。拔罐主要選取背部督脈和膀胱經循行之處；或者在腹部神闕八陣穴上（在肚臍到關元穴長度為半徑做的圓周上）拔罐；或者根據肥胖具體部位，在手臂（手陽明大腸經）、大腿（足陽明胃經）或者臀部（足太陽膀胱經）拔罐或者閃罐，拔罐時間一般是10分鐘，時間長容易起水泡，隔日或者隔兩日1次治療，1個月為1個療程。

針灸。針灸減肥是利用中醫辨證施治原理，通過針刺特定穴位，調整肥胖者的神經和內分泌功能，抑制食欲，減少機體對能量的吸收，促進能量消耗，是對身體多系統、多靶點的整體調節。根據整體辨證取穴，針灸減肥還可以起到瘦局部的效果。中醫認為，腿部肥胖主要是由于下焦經和膀胱經不通所致，這類人時常會水腫。對于腿粗的人群來說，可重點在足三里、三陰交等穴位施灸。腰腹部過于肥胖的人，多是脾胃痰濕，臨床上多選取中脘、關元、氣海等穴位。手臂粗可能是血液循環造成的，施灸以陽池、曲池等穴為主。需要提醒的是，懷孕女性不可進行針灸減肥，容易引發宮縮發生危險。

穴位埋線。埋線是針刺療法的延伸，它以線代針，刺激持久，不需要天天到醫院，用于減肥也是一種簡便驗廉的方法，和拔罐一樣，埋線減肥有自己的禁忌人群：比如女性的月經期、孕期、哺乳期，疾病急性發作時，特別虛弱的人群，皮膚局部破潰患者，對蛋白線過敏等人群不能做埋線減肥。

提示：以上方法都只適合單純性肥胖人群，因其他疾病引起的繼發性肥胖患者應首先治療原發疾病。【詳細】

腿部贅肉多調肝膽

肝膽失調會引起肥胖，它通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側長贅肉。如果你屬于肝膽失調，不妨試試推拿。

刮肝經：清除大腿內側贅肉。刮肝經，其實就是用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺前，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或潤膚露，以免擦傷皮膚。

肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴）：大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、足五里、陰廉、急脈、章門、期門。簡單地說就是大腿內側，大腿根部到膝蓋附近。

敲膽經：清除大腿外側贅肉。大腿外側膽經有一個天然的標志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。

提示：因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有像以上那樣敲打，效果才真正明顯。【詳細】

腹部贅肉多是脾虛

腹部贅肉增多主要與脾氣虛弱有關。這里，為大家推薦三招能緩解腹部肥胖。

按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是雙手疊掌沿著臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可用空心掌拍打腹部，每次半小時。

藥膳調理。脾氣虛弱導致的腹部肥胖，可通過吃藥膳達到健脾運濕效果。推薦日常喝點蓮子山藥粥，取蓮子30克、山藥80克、粳米50克，鍋中放入洗凈的粳米、蓮子和山藥丁，加足量水。大火煮開后轉小火，慢煲成粥即可。蓮子有補脾止瀉、滋養補虛的功效，山藥能健脾除濕、補氣益肺、固腎益精，二者合用，效果更佳。

配合中藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在醫生指導下配合服用以益氣健脾為主的中藥。

提示：一旦脾濕過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力將食物轉化為營養，而滯留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。【詳細】

如何減掉贅肉？推遲吃早飯，保持好身材

根據英國一項研究，早飯晚些吃、晚飯早些吃，也有助于消耗身體脂肪，維持好身材。

英國薩里大學研究團隊在英國廣播公司一檔名為“相信我，我是醫生”的節目上，進行了一次實時拍攝試驗。研究人員讓9名志愿者將每日早飯時間推遲到上午10點左右，晚飯的時間改在6點前，之后不再吃零食。結果發現，參試者們在早晚兩餐之間約7個半小時進食期內，脂肪和糖分攝入量降低，飲酒量減少，10周內平均減掉了將近2%的身體脂肪，體脂消耗量幾乎達到了正常時間用餐者的兩倍。

研究人員表示，調整用餐時間、增加體脂消耗，意味著長期減肥，這是因為身體已著手燃燒“儲備能量”。另外，縮短一天用餐時間的間隔，也有助于促進身體新陳代謝，進而達到減重的效果。專家稱，長時間堅持這樣的用餐習慣，可以減脂塑身，保持身材。【詳細】

腹部脂肪過多或關聯大腦萎縮

英國研究人員發現，身體多余脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關。而腦容量減少，關聯記憶衰退和阿爾茲海默病的風險較高。研究報告刊載于最新一期美國《神經學》周刊。

英國拉夫伯勒大學研究人員查看9600名英國人的體重和腦容量情況得出上述結論。這些人平均年齡55歲，測量身高質量指數（BMI）顯示其中19%為肥胖。研究人員測量他們的腰臀比，并用磁共振技術測量他們大腦白質和灰質容量（這部分大腦富含神經纖維束、腦神經細胞，連接大腦不同區域，參與肌肉控制和感官知覺）。

即使計入年齡、運動、吸煙和高血壓等其他可能影響腦容量的因素，研究人員仍然發現，身高質量指數較高者腦容量較小，其中腰臀比較高者腦萎縮程度最明顯。研究顯示，健康體重人群大腦灰質平均容量為798立方厘米，身高質量指數偏高者平均容量為793立方厘米，身高質量指數與腰臀比均偏高者平均容量為786立方厘米。【詳細】

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