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人民網(wǎng)健康·生活

每天跺跺腳也能養(yǎng)生

于景獻(xiàn)

2019年05月10日10:32 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  有一種方法,非常簡單易行,卻能給老人帶來健康長壽的功效,它就是跺腳。

  補(bǔ)助腎氣。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,跺腳實(shí)際上刺激了腎經(jīng)穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳可補(bǔ)助腎氣,尤其在寒冷的冬天,是非常好的扶陽方法。

  消除悶氣。腳背有“消氣穴”,比如太沖穴。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位,有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。經(jīng)常跺腳,可震動(dòng)穴位,有助于平息肝陽,跺走身體悶氣。

  小便通暢。小便不暢是由于膀胱氣化不利造成的,而腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)循行之處。如果堅(jiān)持跺腳,就可運(yùn)行膀胱,使小便通暢起來。

  糾正駝背。這是因?yàn)榧棺祪蓚?cè)肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),通過刺激腳后跟就可有效糾正駝背。

  跺腳的具體方法是:穿著平底鞋,首先將大腿盡量抬高,和小腿呈90度,然后放松、慢慢地跺下,直到身體發(fā)熱。接著再用力跺,直到出汗。重復(fù)以上動(dòng)作3次。

  值得提醒的是,跺腳不適合骨質(zhì)疏松的老人,易給身體造成損傷。

(責(zé)編:李軼群、楊迪)


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