體育鍛煉不但有利于身體健康、預(yù)防疾病，還能提高性喚起的能力，增強(qiáng)高潮時(shí)的快感。但是，過猶不及，過量鍛煉可能會(huì)敗了“性致”。

強(qiáng)度過大的鍛煉不僅會(huì)使身體組織、肌肉受到傷害，還會(huì)使身體各種功能低下，其中就包括性腺功能。身體的過度疲勞會(huì)導(dǎo)致體力不濟(jì)，從而影響了“性”趣。健身過了頭會(huì)使女性新陳代謝減低，體內(nèi)脂肪含量減少，而脂肪對(duì)于控制性激情的雌激素來說起著“倉儲(chǔ)”的作用。一旦脂肪減少，雌激素的分泌也會(huì)大大降低，女性的性欲就首當(dāng)其沖受到影響。男性的性欲也受雌激素影響，所以脂肪對(duì)性生活質(zhì)量非常重要，為了“骨感”而不科學(xué)鍛煉實(shí)在得不償失。

鍛煉能助性，只要不過度。對(duì)中年人來說，女性更適合游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑。這些項(xiàng)目對(duì)臀部和腹部肌肉的鍛煉效果明顯，對(duì)靈敏性的提高很有幫助，讓協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，提高女性性能力。男性則適合滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉能提高男性肺活量，鍛煉敏捷性和協(xié)調(diào)性，讓全身肌肉得到鍛煉，有助于“戰(zhàn)斗力”。要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的能力和愛好來，做自己喜歡的，這樣才能持久地練下去。強(qiáng)度也要把控好，適合的強(qiáng)度為：今天做了運(yùn)動(dòng)，明天不覺得疲乏，還能運(yùn)動(dòng)。如果練完就要休息好幾天，那必須調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。