生活節(jié)奏加快，男性壓力增加，不育發(fā)病率也越來(lái)越高。不少男性想通過(guò)禁欲的方式提高精子質(zhì)量，其實(shí)這種方法很不靠譜。

　　男性若長(zhǎng)時(shí)間禁欲，精液中便會(huì)含有較多的老化精子，更不容易讓妻子受孕。即使可以受孕，質(zhì)量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。通過(guò)禁欲來(lái)達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，顯然是行不通的。

　　想要提升精子質(zhì)量，要從良好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣開始。

　　1.鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。肥胖、虛弱都會(huì)降低精子質(zhì)量，適度運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過(guò)于激烈、消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

　　2.遠(yuǎn)離煙酒。吸煙有害健康，更有害精子，并且還會(huì)波及被動(dòng)吸煙的妻子。有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便能使妻子受孕，也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

　　3.杜絕藥品。長(zhǎng)期服用某些藥品會(huì)降低精子活躍度，造成染色體異�；蚓�子畸形。如計(jì)劃懷孕，丈夫應(yīng)至少提前三個(gè)月停止服藥。

　　4.避免局部高溫。長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉或置身桑拿房，會(huì)造成陰囊部位溫度偏高，傷害精子。長(zhǎng)時(shí)間把筆記本電腦放在大腿上也有此危害。另外，穿衣方面，避免穿過(guò)于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

　　（摘自《大河健康報(bào)》）