生活節奏加快，男性壓力增加，不育發病率也越來越高。不少男性想通過禁欲的方式提高精子質量，其實這種方法很不靠譜。

　　男性若長時間禁欲，精液中便會含有較多的老化精子，更不容易讓妻子受孕。即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。通過禁欲來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。

　　想要提升精子質量，要從良好的生活習慣與飲食習慣開始。

　　1.鍛煉身體，增強體質。肥胖、虛弱都會降低精子質量，適度運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈、消耗體能的運動，否則適得其反。

　　2.遠離煙酒。吸煙有害健康，更有害精子，并且還會波及被動吸煙的妻子。有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現異常，即便能使妻子受孕，也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

　　3.杜絕藥品。長期服用某些藥品會降低精子活躍度，造成染色體異常或精子畸形。如計劃懷孕，丈夫應至少提前三個月停止服藥。

　　4.避免局部高溫。長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成陰囊部位溫度偏高，傷害精子。長時間把筆記本電腦放在大腿上也有此危害。另外，穿衣方面，避免穿過于緊身的牛仔褲、內褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

　　（摘自《大河健康報》）