編者按：俗話說，腎好身體就好！腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液，堪稱“勞苦功高”。這么重要的器官如何保養、出了問題怎么解決？在“世界腎臟病日”來臨之際，人民健康網《“健”識早知道》專欄，本期為您介紹腎臟疾病的相關知識，同您一起將健康進行到底！

八個信號說明腎臟病了

空軍總醫院腎內科主任倫立德：臨床上，不少首次到醫院就診的腎病患者病情已經很重，治療效果也差強人意，因此慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”。盡管這樣，腎病還是會露出馬腳。常見的異常信號包括以下各種：

1.眼瞼或下肢浮腫：腎臟會導致水電解質調節功能受損，引起體內水鈉增多，水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。

2.頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳：腎病表現為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合并高血壓所致，特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。

3.泡沫尿：當尿中蛋白、尿糖增多可以出現泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿；如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。

4.尿量變化：正常人入睡后代謝緩慢，夜尿顯著少于白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，夜尿量約為24小時總量的1/4～1/3，如果經常超過2次以上，夜尿多于白天尿量，可能預示腎功能不全。

5.尿液檢查異常：常規尿液檢查如果出現蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。

6.合并其他疾病：許多疾病容易出現腎臟損害，如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎，已經有這些疾病患者應定期做尿液檢查。

7.貧血：中度以上的慢性腎功能不全患者常常合并貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，這往往是腎功能不全導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此，出現不明原因貧血，除了考慮血液系統疾病外，應檢查有無腎臟疾病。

8.食欲不振：早期尿毒癥患者經常出現食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現。因此，有這些癥狀，特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。【詳細】

養腎，從6點下手

首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科主任趙文景：既然腎和我們的大腦關系密切，那要想記憶力好、思維敏捷，養好腎很關鍵。趙文景建議，日常生活中養腎，不妨從以下方面入手。

1、食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2、生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

與此同時，中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

因為，肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助于激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

3、藥膳方

百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰，養心安神的作用。

六子補腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑，具有補腎固攝的功效。

桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。

4、護腎常用藥

目前，強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類，其中常用的滋補腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。

此外，在臨床上，中成藥也有很多，其中常用于滋補腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸；溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。

5、穴位按摩

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

6、節欲

需要提醒的是，保養腎精要注意節欲。不要過早地進行性生活，婚前頻繁手淫、婚后放縱性欲，都會損耗腎精。【詳細】

關于腎臟健康的新發現

隨著醫學水平的進步，與腎臟有關的新研究成果不斷涌現。

面包吃得多易患腎癌。意大利米蘭藥理學研究院發現，一周吃35片面包（平均每天5片）的人，患腎癌的風險是一周吃11片（平均每天約1.5片）的2倍。

36歲前發胖，腎病風險高。英國倫敦大學醫學院發現，26~36歲就開始超重者，今后患腎病的風險比常人增加1倍，也高于60~64歲開始超重的人。

吃柑橘護腎。英國皇家霍洛威大學、倫敦大學和金斯頓大學聯合研究發現，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘類水果有助阻斷腎囊腫的形成，對腎臟有保護作用。

喝點紅酒，慢性腎病風險降三成。美國科羅拉多大學研究人員發現，與不喝紅酒者相比，每天喝點紅酒（不到1杯）的人，得慢性腎病的風險低37%；在慢性腎病患者中，每天喝點紅酒的（不到1杯）得心血管疾病的風險，比不喝者低29%。研究人員分析認為，尿蛋白水平較高會影響腎臟功能，而適量飲紅酒能降低尿蛋白水平。

散步是腎病良藥。英國拉夫堡大學對兩組慢性腎病患者進行了散步與健康關聯對比研究。結果發現，多走路可增強免疫系統抗擊感染的能力，還可減少體內炎癥，從而有利腎臟健康。【詳細】

1/3慢性腎臟疾病與肥胖有關

江蘇省中醫院腎內科陳燕醫師：肥胖既可以直接引發肥胖相關性腎病，也可以促進其他腎臟疾病的進展。研究發現，肥胖患者發生慢性腎臟疾病的風險較正常體重者增加約23%，發展至終末期腎病的風險是正常體重者的3倍。脂肪細胞可以分泌特殊的細胞因子，影響腎小球內血管的舒縮，增加腎小球內壓力，促使腎小球肥大，腎組織纖維化。

減輕體重是肥胖相關性腎病最有效的治療措施。研究證明可以減少尿蛋白排泄，減輕腎小球硬化和腎間質纖維化程度。首先提倡改變不良飲食習慣，增加體力活動來減肥，無效時才應用藥物治療，藥物仍無效的高度肥胖可以考慮手術治療;另外，需要治療同時伴發的糖尿病、高血壓、高脂血癥等代謝異常。顯然，預防肥胖相關性腎臟疾病更重要。減輕體重，遠離肥胖，保護腎臟，從現在做起。【詳細】