受訪專家：河南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 袁慧娟

33歲的薛先生是一家公司的骨干，平時(shí)工作十分拼命，常常加班到八九點(diǎn)鐘才能回家，晚飯不是在公司樓下的快餐店對(duì)付一口，就是餓到回家以后再吃宵夜。結(jié)果，工作上深受領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)的他，年紀(jì)輕輕就得了2型糖尿病。醫(yī)生告訴他，現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)特別容易成為2型糖尿病的“攻擊對(duì)象”。這是什么原因呢？河南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任袁慧娟做出了如下解釋。

2型糖尿病是由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用形成的，其中環(huán)境因素對(duì)于2型糖尿病的發(fā)生起著決定性作用。像薛先生這樣的“工作狂”，由于工作壓力大、吃飯不及時(shí)、久坐不活動(dòng)、生活不規(guī)律等原因，加之多背負(fù)著還貸、育兒等重任，心理壓力也很大，多種因素累積，糖尿病就早早找上門來(lái)了。

“工作狂”人群精神壓力大，機(jī)體經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)，血糖、血壓等指標(biāo)也隨之變化，而反復(fù)的應(yīng)激性高血糖可以對(duì)胰腺分泌功能產(chǎn)生持久性損害。不規(guī)律的飲食對(duì)血糖波動(dòng)也有巨大影響。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖及其誘發(fā)的胰島素抵抗也是糖尿病的危險(xiǎn)因素。另外，“工作狂”不規(guī)律的生活嚴(yán)重影響體內(nèi)腸道菌群的穩(wěn)態(tài)，從而促進(jìn)各種代謝性疾病的發(fā)生發(fā)展。

針對(duì)這一人群，袁慧娟提出以下幾點(diǎn)建議，幫助其降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康心態(tài)。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，或許白領(lǐng)們會(huì)抱怨工作太多，沒(méi)時(shí)間。其實(shí)，去不了健身房，也可以見(jiàn)縫插針地運(yùn)動(dòng)。比如，騎自行車上下班，或提前一站下公交車，步行一段；高峰時(shí)期電梯擁擠，不妨爬樓梯（擔(dān)心傷膝蓋，可以下樓坐電梯，僅上樓爬樓梯）；還可以在辦公區(qū)域內(nèi)走路等。

保證正常規(guī)律的飲食。如果沒(méi)有時(shí)間出去吃飯，就需要提前做些準(zhǔn)備。晚上在家準(zhǔn)備一個(gè)簡(jiǎn)單的便當(dāng)，可以是蔬菜沙拉或其他簡(jiǎn)餐，配合牛奶或酸奶等，作為第二天的午餐或晚餐，營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生又可補(bǔ)充能量。注意戒煙限酒。（特約記者 楊慧慧 崔冰心）