第三屆國醫大師、重慶市中醫院主任醫師段亞亭，從事中醫臨床工作近70載，雖已90歲高齡，但身體卻很硬朗，如今仍堅持出診。

談及如何養生，段亞亭認為，養生絕不是老年人的專利，只是老年人身體虛弱，慢性病較多，所以對養生想得最多，談論也最多。實際上養生貫穿一個人的一生，每個人都要樹立正確的養生觀。

心態：忘記年齡。段亞亭說：“老年人要忘記年齡，不要認為自己老了。當前社會穩定，生活條件好，老年人活到百歲已不是夢。”

段亞亭至今仍堅持每周出診四個半天，風雨無阻。這幾年他聽力下降，坐診時老伴則成了他的翻譯。每當出診日，一大早，段老就背上出診包，在老伴的陪同下，趕往市中醫院名醫館去坐診。

運動：“慢”和“穩”。段亞亭說，老年人要鍛煉，但要記住一個“慢”字。老年人骨質一般都有些疏松，日常活動都要“慢”和“穩”，要循序漸進，不能急功近利。最好的方式是慢走、打太極拳。

人常說人老腳先老，實際上人老都是臟腑先衰老，氣血不足，經脈不通，體現在腿腳上就會走路腳軟，少氣無力。老年人一跌倒，關節、骨頭最易損傷。段亞亭常說：活動筋骨可以加速血液運行，減慢衰老。多學習，勤動腦，關心國家大事，多參加社會活動，可使大腦細胞處于活躍狀態，不易衰老。

每天早晚，段亞亭都會按摩一下百會穴、印堂穴、膻中穴、關元穴、涌泉穴、足三里穴等，這樣有利疏通人體各條經脈。

進補：氣血先行。段亞亭在坐診時，經常會遇到一些盲目吃補藥，不僅沒有吃好反而有不適感覺的患者。段亞亭說，調補身體要在醫生的指導下科學進行。

目前老年人患癌數量居第一位。如果氣血經脈通暢，免疫功能增強就可以減少腫瘤的生長，減少癌癥發病率。段亞亭建議，老年人進補一定要從臟腑著手補氣血，可吃點活血化瘀、補腎和增強免疫功能的藥。

氣血是人體生長發育和活動的物質基礎。老年人經常吃些黃芪、石斛、當歸、補腎膠囊、六味地黃丸等補心、補氣血和補脾腎的藥品。氣血通暢，人體各器官就衰老得慢一些，骨質就不易疏松，精力就會充沛，身體就相對健康，壽命就會延長。

段亞亭還提醒，老年人由于各器官老化衰退，免疫功能下降，病一般急、重、長，恢復也慢。所以老年人感覺不適要及早就醫，中醫治未病就是這個原理。