第三屆國醫(yī)大師、重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師段亞亭，從事中醫(yī)臨床工作近70載，雖已90歲高齡，但身體卻很硬朗，如今仍堅(jiān)持出診。

談及如何養(yǎng)生，段亞亭認(rèn)為，養(yǎng)生絕不是老年人的專利，只是老年人身體虛弱，慢性病較多，所以對養(yǎng)生想得最多，談?wù)撘沧疃唷��?shí)際上養(yǎng)生貫穿一個(gè)人的一生，每個(gè)人都要樹立正確的養(yǎng)生觀。

心態(tài)：忘記年齡。段亞亭說：“老年人要忘記年齡，不要認(rèn)為自己老了。當(dāng)前社會(huì)穩(wěn)定，生活條件好，老年人活到百歲已不是夢。”

段亞亭至今仍堅(jiān)持每周出診四個(gè)半天，風(fēng)雨無阻。這幾年他聽力下降，坐診時(shí)老伴則成了他的翻譯。每當(dāng)出診日，一大早，段老就背上出診包，在老伴的陪同下，趕往市中醫(yī)院名醫(yī)館去坐診。

運(yùn)動(dòng)：“慢”和“穩(wěn)”。段亞亭說，老年人要鍛煉，但要記住一個(gè)“慢”字。老年人骨質(zhì)一般都有些疏松，日常活動(dòng)都要“慢”和“穩(wěn)”，要循序漸進(jìn)，不能急功近利。最好的方式是慢走、打太極拳。

人常說人老腳先老，實(shí)際上人老都是臟腑先衰老，氣血不足，經(jīng)脈不通，體現(xiàn)在腿腳上就會(huì)走路腳軟，少氣無力。老年人一跌倒，關(guān)節(jié)、骨頭最易損傷。段亞亭常說：活動(dòng)筋骨可以加速血液運(yùn)行，減慢衰老。多學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦，關(guān)心國家大事，多參加社會(huì)活動(dòng)，可使大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，不易衰老。

每天早晚，段亞亭都會(huì)按摩一下百會(huì)穴、印堂穴、膻中穴、關(guān)元穴、涌泉穴、足三里穴等，這樣有利疏通人體各條經(jīng)脈。

進(jìn)補(bǔ)：氣血先行。段亞亭在坐診時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到一些盲目吃補(bǔ)藥，不僅沒有吃好反而有不適感覺的患者。段亞亭說，調(diào)補(bǔ)身體要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。

目前老年人患癌數(shù)量居第一位。如果氣血經(jīng)脈通暢，免疫功能增強(qiáng)就可以減少腫瘤的生長，減少癌癥發(fā)病率。段亞亭建議，老年人進(jìn)補(bǔ)一定要從臟腑著手補(bǔ)氣血，可吃點(diǎn)活血化瘀、補(bǔ)腎和增強(qiáng)免疫功能的藥。

氣血是人體生長發(fā)育和活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。老年人經(jīng)常吃些黃芪、石斛、當(dāng)歸、補(bǔ)腎膠囊、六味地黃丸等補(bǔ)心、補(bǔ)氣血和補(bǔ)脾腎的藥品。氣血通暢，人體各器官就衰老得慢一些，骨質(zhì)就不易疏松，精力就會(huì)充沛，身體就相對健康，壽命就會(huì)延長。

段亞亭還提醒，老年人由于各器官老化衰退，免疫功能下降，病一般急、重、長，恢復(fù)也慢。所以老年人感覺不適要及早就醫(yī)，中醫(yī)治未病就是這個(gè)原理。