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人民網(wǎng)健康·生活

驚!睡眠不好等于慢性自殺

2017年08月01日09:39 來(lái)源:錢(qián)江晚報(bào)

你知道什么是失眠嗎?失眠是我們生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情況,有人會(huì)說(shuō),睡不著又不是大事,應(yīng)該不是疾病吧。那么,你就錯(cuò)了,這種看似沒(méi)有什么癥狀的疾病假如長(zhǎng)時(shí)間任其發(fā)展下去,就會(huì)造成其他并發(fā)癥,比如睡眠與心臟就有著直接的關(guān)系。統(tǒng)計(jì)顯示,我國(guó)每年因冠心病導(dǎo)致死亡的有100余萬(wàn)人,其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí),冠心病、高血壓均與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短相關(guān)聯(lián)。

眼睛浮腫、黑眼圈 女人睡眠不足老得快

千萬(wàn)不要克扣你的睡眠時(shí)間,研究已經(jīng)證實(shí),睡眠和皮膚衰老之間確實(shí)存在關(guān)聯(lián),眼睛浮腫、黑眼圈……缺乏睡眠會(huì)讓你的皮膚老得更快。

克利夫蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心,對(duì)60名30-49歲之間女性的肌膚狀況進(jìn)行評(píng)估后證實(shí),良好的夜間睡眠之后,會(huì)感覺(jué)更加清新和更有活力,一旦缺乏睡眠會(huì)加速皮膚老化。

研究人員將每天睡眠不夠7小時(shí)定義為睡眠不足,該研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳,而她們比睡眠充足的人,更易出現(xiàn)細(xì)紋、膚色不均、肌膚失去彈性等問(wèn)題。同時(shí),他們自己對(duì)皮膚和面部外觀,也存在較差的評(píng)價(jià)。

作為研究的一部分,研究人員還發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人除了皮膚老化的跡象增加,在遭受外界傷害,如皮膚屏障被破壞,或者紫外線(xiàn)照射后,皮膚的自我修復(fù)也會(huì)變慢。譬如,同樣是曬傷,睡眠不足的人曬傷72小時(shí)后皮膚可能還會(huì)泛紅、發(fā)炎,而睡眠充足的人皮膚復(fù)原情況良好。

頻繁腹瀉、感冒、中暑 年輕人睡眠不足身體差

中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》,“睡個(gè)好覺(jué)”成為青年人的奢望。本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群,共調(diào)查了近6萬(wàn)人。從整體的睡眠狀況來(lái)看,76%的受訪(fǎng)者表示入睡困難,其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài),只有24%的受訪(fǎng)者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。

其中,能“一覺(jué)到天亮”的人堪稱(chēng)是上帝的寵兒,而這樣“沒(méi)心沒(méi)肺”的青年人只有11%,其他受訪(fǎng)者都表示會(huì)半夜醒來(lái)。

93%的受訪(fǎng)者睡前玩手機(jī)、追劇和購(gòu)物消耗了大量睡覺(jué)時(shí)間。調(diào)查顯示,一些平時(shí)很關(guān)注美容閱讀內(nèi)容的人群,凌晨2點(diǎn)時(shí)手機(jī)依然保持著非常活躍的狀態(tài),可謂是“貼著面膜刷屏”。

但你知道嗎?睡眠不足已經(jīng)成為年輕人的健康殺手,尤其到了夏季,人體消耗大,如果得不到好的休養(yǎng),就會(huì)感到難以消除的疲憊與焦慮,進(jìn)而引發(fā)一系列季節(jié)病,如腹瀉、感冒、中暑,如果不引起重視,到了秋冬欠下的身體債會(huì)要你加倍償還。

(責(zé)編:許曉華、權(quán)娟)


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