要吃果蔬也要補充蛋白質

飲食上，以清淡為主，不可多食肥膩、辛辣、煎炸食物。但是，要注意不可只吃水果和蔬菜，偏食容易造成蛋白質缺乏，體質下降。平時，人們要注意適當補充礦物質和蛋白質，食用黃豆、綠豆、青豆等豆類，可食用瘦肉、雞肉補充蛋白質。

大暑時節，忌食過于生涼食物。早餐要吃熱的食物，以提振胃氣。早晨由于夜晚的陰氣未散，人體內的肌肉、神經、血管還處于收縮狀態，吃冷食會使各個系統收縮得更厲害，不利于身體健康。

中醫養生保健講究“冬病夏治”。專家提醒，大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，是那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證疾病最佳的治療時機。如有上述慢性病，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。