孕期情緒不好或影響腹中胎兒 準媽媽該如何進行自我調節？

很多準媽媽在懷孕的時候，心情會變得“大起大落”：前一刻還笑逐顏開，下一刻就暴跳如雷。在準媽媽亂發脾氣的時候，準爸爸經常這樣安慰：“別生氣了，小心肚子里的寶寶”。準爸爸的話有科學依據嗎？準媽媽的情緒到底會不會影響腹中胎兒？

準媽媽的情緒波動會對胎兒產生很大的影響（陳文/中國新聞網）

準媽媽的情緒真的會影響胎兒嗎？

俗話說“母子連心”，準媽媽在懷孕期間的情緒波動會對胎兒產生很大的影響。據《健康時報》報道，英國蘇塞克斯大學的研究人員發現，如果準媽媽們在懷孕期間經常生氣、發怒，孩子出生后的心律變化就比較小，從而更容易患上心臟病。而且準媽媽們在發怒的時候，其體內的激素變化也會通過胎盤對胎兒的細胞發育產生影響。

北京協和醫院婦產科副主任馬良坤在接受《中國婦女報》采訪時也表示，準媽媽的情緒會對腹中胎兒產生直接或間接的影響。舉例而言，如果準媽媽在懷孕期間情緒焦慮、心態不平和，孩子在出生以后就容易缺乏安全感，表現為對周圍環境非常敏感、自我調節能力較差等。因此，準媽媽保持良好的情緒對胎兒的生長發育非常重要。

準媽媽該如何調控自己的情緒呢？

從心理學的角度來說，調控情緒的能力并非即刻就能養成的，而且造成孕期情緒變化的原因有很多，因此準媽媽們要學會理性對待自己的情緒，提高自己調控情緒的能力。一般而言，準媽媽們應該注意以下三點：

1、不要過于擔憂。很多準媽媽會因為對未來過于擔憂而變得“憂心忡忡”，比如有些準媽媽會擔心孩子未來可能面對各種危險，還有些準媽媽甚至擔心自己會流產或孩子會夭折。在這種情況下，準媽媽應該學會從客觀的角度去思考，并減少情緒化的想法，要知道與其擔憂未來，還不如做好充足的準備去迎接未來。

2、養成良好的生活習慣。據《西安晚報》報道，在懷孕期間，準媽媽可能會出現嘔吐、頭暈、食欲下降等不良反應，這些生理上的變化也會對心理產生影響。因此準媽媽應該養成良好的生活習慣，比如調整飲食結構、保證充足睡眠、進行適當鍛煉等。

3、及時和家人進行溝通。生養孩子并不是準媽媽一個人的事情，所以準媽媽要學會和家人進行必要的交流和溝通，并主動從家人身上尋求足夠的關懷和支持。（秦佳悅）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿