過度運動損傷高發 熱身不足易發“筋膜室綜合征”

天氣轉暖，加入到“運動隊伍”的市民逐漸增多，與此同時，因運動不當造成各種損傷的情況也多了起來，第四中心醫院骨科副主任醫師陳居文提醒市民，運動需循序漸進。

熱身不足，易發“筋膜室綜合征”

60歲的李大爺愛靜不愛動，近來在周圍人的帶領下，也加入到“走路大軍”。盡管乍一運動，小腿酸痛，李大爺還是忍痛堅持。本以為走路導致小腿酸痛的癥狀實屬正常，卻沒想到第二天，小腿處不僅酸痛難忍，皮膚還出現了紅斑，且逐漸加重。兩天后不僅小腿脹痛，足趾顏色還出現黑紫色改變，足趾不能主動活動。這才到醫院就診，確診為“筋膜室綜合征”，接受了手術治療。

專家介紹，該病主要是由于長時間運動，肌肉代謝物積聚增加，導致小腿間隙壓力增加所致，嚴重者可導致神經缺血損傷、肌肉壞死，遺留后遺癥甚至截肢，一旦出現此病，應及早到醫院就診。只有手術切開減壓，恢復組織供血，排出過多的代謝物才能徹底治愈。因此，提醒長時間不運動的市民，在運動前要適度熱身，運動時要把握好“度”，循序漸進。

過量運動，需防骨性關節炎發生

健身是為了增強體魄，但時下我們常見有些市民為了“瘦身”等原因而盲目過度運動、大汗淋漓的情況。

專家介紹，這是不科學的。因為過量的運動對人體的運動系統損傷很大，會增加骨性關節炎的發病率。提醒市民在運動時一定要注意正確的運動姿勢、控制好時間。另外在活動之前最好做些適當的準備活動，活動后做些簡單的整理運動。對于“辦公室一族”、“電腦一族”、“開車一族”，要避免長時間保持同一姿勢，建議每小時都要休息一下，做幾分鐘的運動，以減少肌肉疲勞。

慢性運動，避免“單打一”方法

時下，喜好并定期進行羽毛球、籃排球運動的市民也比較多，其中也不乏因運動方式單一或運動方法不當以及運動量過大導致骨關節損傷的情況，常見的有肌肉拉傷、關節扭傷、半月板損傷、滑膜炎、關節脫位等。

專家介紹，體育運動所致的運動系統的急性或慢性損傷，與身體某部的解剖弱點及沒能掌握運動技術上的特殊要求有一定的關系，因此，運動時要因人而異地掌握運動量，避免“單打一”的訓練方法。此外，既往有傷病的市民，運動時還要注意傷處的保護，減少傷處的運動量，控制運動力度。（記者李楊 通訊員史秀紅）