晨練別貪早老年人春季保健應(yīng)早睡晚起

2017年02月09日13:37 來(lái)源：人民網(wǎng)-科普中國(guó)

一對(duì)老年人登高望遠(yuǎn)（圖片來(lái)源：新華網(wǎng)）

立春以后白天漸長(zhǎng)，天亮的比以前早了，不少老年人將晨起鍛煉的時(shí)間提前了。雖然時(shí)序入春，但天氣乍暖還寒，是各種疾病發(fā)作的高峰期，老年人初春保健還是要堅(jiān)持“早睡晚起”之道。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光�！焙芏嗟貐^(qū)初春的氣溫與初冬類似，都很寒冷，因此，老年人初春應(yīng)和冬季一樣早睡晚起。早睡晚起也是有陰陽(yáng)之道的，據(jù)《錢江晚報(bào)》報(bào)道，寒冷天氣，陽(yáng)氣潛藏，陰氣極盛，要早睡養(yǎng)人體陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)人體陰氣，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡。

但晚起不是睡懶覺，據(jù)新華網(wǎng)報(bào)道，晚起是適當(dāng)晚起，以太陽(yáng)升起為準(zhǔn)，即日出而作。喜歡早起晨練的老人要注意不要起太早，太陽(yáng)還未升起就到園林綠地晨練是不利于身體健康的，因?yàn)榇藭r(shí)的空氣質(zhì)量很差，外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣、濁氣的傷害。所以早起晨練的老人們不妨適當(dāng)晚起、推遲晨練。

老年人春季養(yǎng)生還要注意保暖避寒，之所以讓老年人注意保暖，是因?yàn)槭芎涮鞖獾拇碳�，身體陽(yáng)氣會(huì)受損。據(jù)《成都日?qǐng)?bào)》報(bào)道，室溫保持在18℃—23℃為好，如果溫度過(guò)高，不但老人會(huì)出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣，而且老人走到室外時(shí)，很容易受涼而引發(fā)多種疾病。（雷雪梅）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。