晨練別貪早 老年人春季保健應早睡晚起

一對老年人登高望遠（圖片來源：新華網）

立春以后白天漸長，天亮的比以前早了，不少老年人將晨起鍛煉的時間提前了。雖然時序入春，但天氣乍暖還寒，是各種疾病發作的高峰期，老年人初春保健還是要堅持“早睡晚起”之道。

《黃帝內經》里講“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”很多地區初春的氣溫與初冬類似，都很寒冷，因此，老年人初春應和冬季一樣早睡晚起。早睡晚起也是有陰陽之道的，據《錢江晚報》報道，寒冷天氣，陽氣潛藏，陰氣極盛，要早睡養人體陽氣，晚起養人體陰氣，從而達到陰陽平衡。

但晚起不是睡懶覺，據新華網報道，晚起是適當晚起，以太陽升起為準，即日出而作。喜歡早起晨練的老人要注意不要起太早，太陽還未升起就到園林綠地晨練是不利于身體健康的，因為此時的空氣質量很差，外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣、濁氣的傷害。所以早起晨練的老人們不妨適當晚起、推遲晨練。

老年人春季養生還要注意保暖避寒，之所以讓老年人注意保暖，是因為受寒冷天氣的刺激，身體陽氣會受損。據《成都日報》報道，室溫保持在18℃—23℃為好，如果溫度過高，不但老人會出汗過多，損傷陽氣，而且老人走到室外時，很容易受涼而引發多種疾病。（雷雪梅）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。