運(yùn)動量突增易傷身節(jié)后運(yùn)動健身悠著點(diǎn)兒

2017年02月07日08:13 來源：今晚報(bào)

原標(biāo)題：節(jié)后運(yùn)動健身悠著點(diǎn)兒

春節(jié)期間，人們每天在家大魚大肉，光吃不動，不知不覺就變胖了，很多市民計(jì)劃節(jié)后第一件事就是減肥。本市健身機(jī)構(gòu)健身部主管劉文旭提示，春節(jié)過后運(yùn)動健身，要注意循序漸進(jìn)，切勿太拼命。

春節(jié)期間每天大魚大肉，很多人在節(jié)后計(jì)劃瘋狂運(yùn)動，想迅速減掉節(jié)日期間增加的體重。還有一部分人開始節(jié)食或只吃水果、蔬菜和粗糧，不正常吃飯。這些方式都是不正確的，甚至?xí)鸬椒醋饔谩Ｐ枰鞔_的是，節(jié)食并不能達(dá)到減重的目的，反而會影響人的精神狀態(tài)。如果只吃水果和蔬菜，不僅腸胃無法適應(yīng)，還會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。要想節(jié)后身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，首先要恢復(fù)正常生活及飲食，可以通過少吃多餐，并配合一些有氧運(yùn)動，讓身體慢慢恢復(fù)。

一些平時(shí)沒有運(yùn)動基礎(chǔ)或假期暫停健身的市民，切勿在假期結(jié)束后突然增加運(yùn)動量，這樣極易對身體造成傷害。節(jié)后真正有效的鍛煉方式應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，從每周兩三次，到慢慢適應(yīng)后每周三到五次，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運(yùn)動為主，運(yùn)動時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右為宜。（記者莊媛）