為了寶寶的健康，孕婦也需要多多運動！

前段時間姚晨的二胎寶寶終于出生了，可最值得大家關注的是她在孕期仍不忘健身鍛煉，還經常在微博上發些“危險動作”的健身照片，這可讓關心她的粉絲們捏了把冷汗，紛紛留言：“擔心肚子里的寶寶”。

孕期能不能運動，一直是孕媽媽們討論的敏感話題。其實科學的孕期鍛煉不僅有利于自身的健康，也有利于胎兒的生長發育。適度的運動能解除孕婦的疲勞、改善睡眠、緩解緊張情緒。

孕婦體操可以有效地防止孕婦運動不足，解除孕婦疲勞，保持其身心愉悅，健康地度過妊娠期，同時加強骨骼肌肉的練習，有助于順利分娩，今天就教大家一套孕婦體操。

腳部運動

示意圖（“達醫曉護”供圖）

盤腿坐運動

示意圖（“達醫曉護”供圖）

抬臀運動

示意圖（“達醫曉護”供圖）

弓背運動

示意圖（“達醫曉護”供圖）

擺腿運動

示意圖（“達醫曉護”供圖）

（趙穎泉）

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿