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身體問題無(wú)小事,對(duì)付便秘有妙招

2017年01月17日09:55  來(lái)源:人民網(wǎng)-科普中國(guó)
 

人民網(wǎng)北京1月17日電 (高黎明)有些便秘患者上廁所的時(shí)候時(shí)間很長(zhǎng),但卻沒有一點(diǎn)“效率”,還經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、面色發(fā)黃等癥狀。那么,為什么會(huì)出現(xiàn)便秘?便秘有哪些危害?我們又該如何科學(xué)地預(yù)防便秘?據(jù)此,記者采訪了中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)肛腸科主任、主任醫(yī)師韓寶和中糧營(yíng)養(yǎng)健康研究院研究員陳然。

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中醫(yī)師劉苗苗在教市民治療小兒發(fā)熱、腹瀉與便秘的推拿手法。(包康軒/人民圖片)

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為什么會(huì)出現(xiàn)便秘?

據(jù)韓寶介紹,便秘是一種非常復(fù)雜的疾病,臨床主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少,糞便干結(jié),排便費(fèi)力等。長(zhǎng)期便秘會(huì)誘發(fā)其他疾病,所以一旦出現(xiàn)便秘,應(yīng)盡早重視。出現(xiàn)便秘有以下幾種原因:

1、不良排便習(xí)慣。很多人在排便時(shí)喜歡看報(bào)紙、玩手機(jī),拖延排便時(shí)間,使大便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),不能順利排出。長(zhǎng)此以往會(huì)打亂大便的正常反射時(shí)間,改變?nèi)梭w排便習(xí)慣,造成便秘;

2、不良飲食習(xí)慣。現(xiàn)代很多人吃飯過(guò)于精細(xì)導(dǎo)致纖維素和水分?jǐn)z入不足。陳然強(qiáng)調(diào),高纖維食物在腸道中可以保持一定水分,刺激腸蠕動(dòng),讓糞便形成一定體積,以便排出,人體攝入高纖維食物太少,就不能刺激腸道蠕動(dòng)使糞便在腸道成形,進(jìn)而形成便秘;

3、不良心理因素。情緒緊張、焦慮、精力長(zhǎng)時(shí)間高度集中、受到恐嚇等強(qiáng)烈刺激都能導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂,這些心理因素也是引起便秘的原因之一。

4、長(zhǎng)期使用瀉藥。有些便秘患者會(huì)選擇服用瀉藥解決便秘問題,但是長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)減弱腸壁的應(yīng)激性,致使便秘更加嚴(yán)重。

便秘的引發(fā)的危害有哪些?

韓寶告訴記者,便秘指兩天以上不排或排不出來(lái)糞便的情況,糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道、異常發(fā)酵,產(chǎn)生大量毒素。這些毒素對(duì)人體的負(fù)面影響很大,如面部色素沉著、易生痤瘡、肥胖(形成胖肚子)、體臭(口臭和體臭)、飲食無(wú)味(腹脹、惡心、厭食)、神經(jīng)衰弱(煩躁不安、心神不寧、失眠)、痛經(jīng)、性欲減退(陽(yáng)痿早泄,性冷淡)、誘發(fā)肛腸病(痔瘡、肛裂、直腸脫垂)等。

如何科學(xué)地對(duì)便秘說(shuō)“不”?

出現(xiàn)程度較輕的便秘只要多飲水、多吃富含纖維素的食物就可以緩解。韓寶告訴記者,人體每天攝入的纖維素不得少于25克,補(bǔ)充適量的纖維素有利于緩解便秘。陳然強(qiáng)調(diào),足量飲水可以使腸道得到充足的水分,利于腸內(nèi)容物通過(guò)。還可以吃一些刺激腸道蠕動(dòng)的食物,如酸奶。除此之外,還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,不需要過(guò)度精神緊張;

程度較為嚴(yán)重的便秘,就需要到醫(yī)院檢查確定便秘原因,明確診斷對(duì)癥治療。如果是慢傳輸型便秘,即因結(jié)腸傳輸功能障礙致腸內(nèi)容物傳輸緩慢所引起的便秘,可以針對(duì)病因進(jìn)行藥物治療;如果是出口梗阻型便秘,即因直腸前突、直腸內(nèi)脫垂等引起的肛管和直腸的功能異常導(dǎo)致的便秘,就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

受訪專家:中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)肛腸科主任、主任醫(yī)師韓寶,中糧營(yíng)養(yǎng)健康研究院研究員陳然 

(責(zé)編:高黎明、姚欣雨)

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