冬天起床時能救命的三個“半分鐘”

　　冬天是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。醫(yī)學上，清晨到上午10點之前被稱為“魔鬼時間”，很多心腦血管病會在此時發(fā)作。

　　因為人在睡眠時，迷走神經興奮，身體處于安靜狀態(tài)，血流緩慢，血壓偏低。而上了年齡的人，因為起夜不方便，晚上經常會少喝水，但老人的腎功能已經下降，腎臟對水分的回收能力不足，即便是喝同樣的水，他們身體里留下的水分也比年輕人要少，再特意地少喝水，經過睡眠一夜的蒸發(fā)，血液的黏稠度就非常高了。

　　這個時候，如果起床過猛，而且起來后就開始鍛煉，等于一下子把身體調遣到激動狀態(tài)。心率加速，血壓升高，這些都可能促發(fā)心腦血管的栓塞，所以醫(yī)學上非常反對老年人在清晨就出去鍛煉，特別是原來就有糖尿病的人，鍛煉時還是空腹，有可能誘發(fā)低血糖，而低血糖又是各種致命疾病的又一誘因。

　　還有一個問題是，猛然起床還可能引起“耳石”的脫落。“耳石”是內耳中幫助人們感覺平衡的“小石頭”一樣結構，隨著年紀的增長，腦供血不足，耳石脫落的可能原本就已經增大了，特別是猛然起床后，頭部的突然位置變化，經常是耳石脫落的誘因。這些人回憶發(fā)病前的情況就會想起，一般是突然起床，或者是猛地低頭穿鞋，之后就開始暈得天旋地轉了，這種看東西或者說雖然閉眼，但仍舊感覺自己在旋轉的暈，就是典型的“耳石癥”發(fā)作了。

　　這種暈，可以去醫(yī)院的五官科，醫(yī)生可以用手法或者機器，很簡單就可以使耳石復位，暈的感覺也馬上解除了。

　　所以，為了防止早晨各種疾病的發(fā)生，早上起床不要過猛、過快，最好在醒來之后，在床上先躺上半分鐘，之后，再坐在床上半分鐘，最后，再將雙腿垂在床邊，再坐上半分鐘，這三個半分鐘完成，之后再起床，同時盡快飲水，補充一夜中蒸發(fā)掉的水分。