抵抗重重霧霾天 我們該做些什么？

霧霾天。（圖片來源：中新網）

隨著供暖季的到來，霧霾天氣也會更加頻繁地出現。霧霾不僅影響人們的心情，還會危害人們的身體健康。那么，面對頻頻發生的霧霾天氣，我們該如何應對呢？

在回答這個問題之前，讓我們先來了解一下什么是“霧霾”。

空氣中細微的水珠是霧，細小的顆粒是霾，霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的，它能使大氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化。當水平能見度小于10000米時，這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙被稱為霾或灰霾。PM2.5被認為是霧霾的主要“元兇”，指的是大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環境質量的影響更大。

我們該如何應對挑戰？

長江網建議，在平時的生活中，我們應該注意采取防霾措施。首先，外出時記得戴口罩，多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，以減輕肺、肝等器官的負擔。其次，最好不要騎車，因為人在騎單車或電動車時，身體需要更多氧氣，此時肺部會吸入大量污染空氣。此外，要勤洗臉、漱口、清理鼻腔。需要注意的是，在大霧天氣里盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段。

我們還可以在家中擺放一些綠色植物，以凈化空氣，龜背竹、綠蘿、金心吊蘭、非洲茉莉、散尾葵、巴西鐵等植物都是凈化空氣的能手。

除此之外，通過飲食也可以抵抗霧霾。首先，多吃有助于排毒和抗氧化效果顯著的食物；其次，適當補充維生素D；最后，少吃辛辣刺激的食物。

霧霾不是一天形成的，要想使我們免遭霧霾的不良影響，還需從根本上治理。這就需要我們節能減排，保護環境，植樹造林，同時政府還應加強有關法律法規的建設，攜手共建更美的藍天。（張茜）

本文由中國氣象局氣象宣傳與科普中心主任工程師王海波進行科學性把關。