擔心自己亞健康？適當放松很重要

身體是革命的本錢，但即使不加班，上班族們每天工作八個小時，也能“養”出肩膀疼、眼睛澀等“病”來。怎么才能在高效工作的同時保持身體健康呢？記者為此采訪了科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒老師來為大家解答疑惑。

身體健康才是職場制勝法寶（圖片來源：《人民日報海外版》）

真的存在亞健康嗎？

很多上班族都擔心自己處于亞健康的狀態，阮老師指出，亞健康本身就是一個偽概念。所謂亞健康是指一種不良的生活習慣，比如不健康的生活狀態、不規律的飲食作息、沒有適當的運動，再加上各種各樣的工作壓力，人們覺得情緒低落很正常，但這不能算是亞健康，而且世界上的各大權威機構都沒有承認“亞健康”的這種說法。

適當放松很重要

阮老師表示，上班族們長時間地保持著專心致志的工作狀態，手臂長期懸空很容易引發肩頸疲勞等問題，這就需要大家在工作中適當地“偷懶”，比如每工作一個小時就站起來“甩甩胳膊、抖抖肩”等，或者用按摩的方式讓肩膀得到適時的放松，但阮老師提醒大家，通過按摩來放松的方式不可頻繁使用，一月一次即可。此外，上班族們感到勞累時，可以停下工作發呆一會或起身走一走，以緩沖工作時緊張的心理狀態。（蔣曉婷）

本文由科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。