編者按：如何防霾已經成為一項全民關注的事情，趕緊來學習防霾手冊吧。

首個民用防護口罩國標實施 告訴你如何選口罩

根據該標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應不同的空氣質量情況。

例如，A級對應“嚴重污染”，在PM2.5濃度達500微克每立方米時使用；D級對應“中度及以下污染”，適用于PM2.5濃度小于等于150微克每立方米的情況。

《規范》對口罩的包裝、標識和儲運有嚴格規定，要求標識中包含“產品防護效果級別”和“執行標準編號”等內容。【全文】

防霧霾吃什么有益

“雖然食物不能完全清除霧霾危害，但科學的飲食能減輕霧霾帶來的不良后果�！睜I養專家范志紅表示，某些食物有利于減輕霧霾損害的營養素�！癙M2.5這類微細顆粒物進入肺泡后很難被人體清除，會引起炎癥反應水平升高�？梢赃m當吃一些有利降低炎癥反應、提高人體抗氧化能力的食物，降低危害發生的可能性�！�【全文】

霧霾天到底要不要開窗通風

“每到霧霾天，我媳婦和我媽都會因為開窗問題爭吵。老人覺得室內不開窗胸悶氣短，不管外面霧霾多大都要把窗戶開個縫。如果孩子不在家，我們倆可能不會說什么。但只要孩子在家，我媳婦就會跟媽說開窗有霧霾，您趕緊關上。我媽說老關窗不通風，家里缺氧難受，對孩子健康更不好。每次發生爭執，我都會出來做和事佬。我的辦法是先開十分鐘窗透透氣，然后關窗把家里凈化器開到最大檔運行�！弊蛉�，不少市民打進熱線電話，有人這樣介紹家里對付霧霾天缺氧的訣竅。【全文】

專家：霧霾天室內缺氧危害嚴重

有研究發現，在低氧環境里，正常細胞(需氧細胞)的代謝會出現障礙，而腫瘤細胞(厭氧細胞)卻如魚得水。當你長期處于微缺氧狀態，未被充分燃燒的物質會形成毒素，讓你感覺酸痛和疲勞，出現亞健康癥狀。如果任由缺氧的情況繼續下去，正常細胞被迫轉化為厭氧細胞，就可能發生病變。【全文】

霾天出門戴個帽

霧霾天出門，防霾口罩必不可少。其實，不僅口鼻吸入霧霾會危害人體健康，將頭部暴露在霧霾中，會加重脫發。因此，霧霾天出門，帽子應成為必備品。英國倫敦大學研究顯示，研究人員采集了謝頂男性的頭部毛囊。他們在實驗室中發現，空氣中的化學有毒物質和頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞損傷，直接影響頭發健康，容易誘發脫發。頭發本身吸附力較強，在霧霾天暴露在空氣中，會附著大量污染物。【全文】

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