“睡眠是最有力的能量劑。我們可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺誰(shuí)都熬不過去。現(xiàn)在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙癥這些問題就都找來了。”

　　在由國(guó)家衛(wèi)計(jì)委宣傳司、山東衛(wèi)計(jì)委支持，人民日?qǐng)?bào)社《健康時(shí)報(bào)》主辦，碧桂園集團(tuán)承辦的“迎接第九屆全球健康促進(jìn)大會(huì)·健康城市與健康社區(qū)創(chuàng)新發(fā)展高峰論壇”上，北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒醫(yī)生語(yǔ)重心長(zhǎng)地說。

北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

　　睡眠可以幫助我們消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。但據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人群中失眠發(fā)生的比例是27%，我們國(guó)家的比例為是38%。

　　對(duì)失眠者進(jìn)行夜間監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，他們經(jīng)常有短的睡眠，反復(fù)地覺醒，累積這一晚上的睡眠時(shí)間可能只有兩三個(gè)小時(shí)左右。睡眠質(zhì)量很差、深睡眠少，就很容易出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象。

　　在不做夢(mèng)的睡眠當(dāng)中，深睡眠跟我們每天的身體是非常密切的。尤其對(duì)于兒童來說，對(duì)他們成長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)個(gè)高矮關(guān)系非常密切;而我們做夢(mèng)睡眠，則跟每天的腦力活動(dòng)關(guān)系非常密切，對(duì)于兒童來說是其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的一個(gè)過程。如果孩子睡眠不足，其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與身體健康成長(zhǎng)都會(huì)受到重大的不良影響。

　　現(xiàn)在很多年輕人，睡覺時(shí)間越來越晚、睡眠時(shí)長(zhǎng)越來越短，不少都是凌晨1、2點(diǎn)睡，早上又要爬起來去上班。郭兮恒醫(yī)生認(rèn)為這種狀況太需要改變了!

　　在常年的臨床中郭兮恒醫(yī)生團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，老年人出現(xiàn)睡眠障礙的原因往往跟年輕時(shí)候睡眠習(xí)慣有關(guān)，“有些人生活不規(guī)律、節(jié)奏紊亂，有些人經(jīng)常不按時(shí)睡覺時(shí)，這樣的人到了老年出現(xiàn)睡眠障礙的機(jī)率非常高。”

　　需要注意的是，失眠和睡眠時(shí)間變少可是不一樣的。年齡不同、個(gè)體不同，睡眠形式、睡眠比例、做夢(mèng)睡眠和非做夢(mèng)睡眠的比例也是不一樣的。通常情況下，隨著我們年齡的逐漸增加，睡眠時(shí)間是相對(duì)縮短的。特別到了老年階段，淺睡眠會(huì)增加，深睡眠和做夢(mèng)睡眠會(huì)減少。（健康時(shí)報(bào)記者 呂霖/文 高大偉/圖）

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