你的晚餐一般幾點吃？

　　晚上6點？7點？還是8點？

　　近日，土耳其一項研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點后進食，會導致心梗腦梗都高發！

　　研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點后進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

　　英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

　　這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：

　　晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發！

　　甚至還會增加癌癥的風險！

　　因此，晚餐最好在晚上7點前就要解決掉！

　　古人比我們更懂養生！

　　在《墨子·雜守》上記載，古人每天只吃兩頓飯，晚上不亂吃。

　　第一頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐。

　　第二頓稱“飧”或“食”，在申時(下午四點左右)進餐。

　　而中醫上都講：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。其實這也是為了防止晚飯吃的太多、太撐，給身體帶來負擔和疾病！

　　不過，現在人們入睡時間明顯晚于古代，我們也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚飯最好再晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病！

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