一場秋雨一場涼。北方在迎來秋分節氣之后，天氣漸涼，很多人首先是從腳下感覺到的。

　　腳在中醫看來是人體的“第二心臟”。養生長壽，俗話說得好：頭涼腳熱八分飽。溫水泡腳，益處多多。不僅能促進血液循環，還能刺激足部的穴位、反射區和經絡，改善睡眠質量，同時對多種疾病有輔助調節作用�，F代人因為生活方式不科學，不少人體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。秋冬季，泡腳還能預防感冒。

　　泡腳養生，大有講究。

　　首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個腳。

　　泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘左右的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

　　如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　泡腳時可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達不到泡腳養生的目的。

　　泡腳的時間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內活動活動。一般不建議飯后半小時內泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

　　女性如果在經期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經等情況。

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