中國營養(yǎng)學(xué)會會員（CNS）

加拿大蒙特利爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床營養(yǎng)學(xué)碩士學(xué)位

世界華人青年?duì)I養(yǎng)學(xué)者發(fā)展促進(jìn)會會員（ICNYSN）

北美（加拿大）公共/臨床營養(yǎng)研究員

北美華人營養(yǎng)學(xué)會會員（NACSN）

中國營養(yǎng)研究與發(fā)展外籍專家

中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)專家顧問及編委

中國麥捷恩醫(yī)學(xué)健康中心營養(yǎng)專家顧問

中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會營養(yǎng)與食品安全分會青年委員 (CGS)

中國老年學(xué)學(xué)會骨質(zhì)疏松委員會委員（OCCGS）

長期從事營養(yǎng)與慢性病研究、個體與團(tuán)體營養(yǎng)咨詢及科普工作

2016 年1月1日，宣布二胎時代來臨！備孕和懷孕成為一個特別關(guān)注的話題。想要孕育一個健康、聰明、活潑、可愛的寶寶是每一位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的心愿，但是先決條件是什么呢？ 沒錯，就是準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的健康！

一、健康是什么？

健康包括身體的健康和心理的健康，也就是身心健康。這里要提到一個詞“健商”，健康商數(shù) (Health quotient，HQ)，較早是由加拿大皇家醫(yī)學(xué)院院士華人醫(yī)學(xué)家謝華真教授提出。它包括五要素即自我照顧、健康知識、生活方式、健康心理和生活技能。它代表一個人對健康的態(tài)度，知道什么是健康，如何讓自己更健康。

（版權(quán)購于華蓋創(chuàng)意）

二、是什么影響了我們的健康呢？

我們的健康，其實(shí)大部分時間需要靠的就是我們自己。健康的生活方式、健康的膳食營養(yǎng)、良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、保持好心情，都是需要通過自己的學(xué)習(xí)和實(shí)踐來獲得，別人無法替代。對于準(zhǔn)備要小寶寶的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們來說，更是這樣，自己健康了，才能孕育健康的寶寶。

（兔子撓癢癢和她的小丸子友情供圖）

三、備孕的重要性

經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽問我，孕前準(zhǔn)備需要從什么時候開始？我會說，請從現(xiàn)在開始做準(zhǔn)備吧！健康是一生的事情，不僅僅在備孕和孕期才需要健康。平時的一些不健康生活方式和飲食習(xí)慣，比如不吃早餐，愛吃快餐、熬夜、沒時間運(yùn)動等等，會使我們處于營養(yǎng)不均衡狀態(tài)（營養(yǎng)過剩或缺乏），想要改善，不是一天兩天可以改變，它需要一段時間的調(diào)整。

（兔子撓癢癢和她的小丸子友情供圖）

四、孕前八項(xiàng)準(zhǔn)備早知道

下面是為備孕媽媽爸爸們總結(jié)的八個注意事項(xiàng)。

健康是一生的事情，想要一個健康快樂的寶寶，就請從現(xiàn)在開始做準(zhǔn)備吧！

（作者：龍燕）

來源：中國營養(yǎng)學(xué)會

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