備孕營養記I--備孕對您很重要!
中國營養學會會員(CNS)
加拿大蒙特利爾大學醫學院臨床營養學碩士學位
世界華人青年營養學者發展促進會會員(ICNYSN)
北美(加拿大)公共/臨床營養研究員
北美華人營養學會會員(NACSN)
中國營養研究與發展外籍專家
中國臨床營養網專家顧問及編委
中國麥捷恩醫學健康中心營養專家顧問
中國老年醫學學會營養與食品安全分會青年委員 (CGS)
中國老年學學會骨質疏松委員會委員(OCCGS)
長期從事營養與慢性病研究、個體與團體營養咨詢及科普工作
2016 年1月1日,宣布二胎時代來臨!備孕和懷孕成為一個特別關注的話題。想要孕育一個健康、聰明、活潑、可愛的寶寶是每一位準爸準媽的心愿,但是先決條件是什么呢? 沒錯,就是準爸爸準媽媽的健康!
一、健康是什么?
健康包括身體的健康和心理的健康,也就是身心健康。這里要提到一個詞“健商”,健康商數 (Health quotient,HQ),較早是由加拿大皇家醫學院院士華人醫學家謝華真教授提出。它包括五要素即自我照顧、健康知識、生活方式、健康心理和生活技能。它代表一個人對健康的態度,知道什么是健康,如何讓自己更健康。
	
(版權購于華蓋創意)
二、是什么影響了我們的健康呢?
我們的健康,其實大部分時間需要靠的就是我們自己。健康的生活方式、健康的膳食營養、良好的睡眠、適當的運動、保持好心情,都是需要通過自己的學習和實踐來獲得,別人無法替代。對于準備要小寶寶的準爸準媽們來說,更是這樣,自己健康了,才能孕育健康的寶寶。
	
(兔子撓癢癢和她的小丸子友情供圖)
三、備孕的重要性
	
經常有準媽媽問我,孕前準備需要從什么時候開始?我會說,請從現在開始做準備吧!健康是一生的事情,不僅僅在備孕和孕期才需要健康。平時的一些不健康生活方式和飲食習慣,比如不吃早餐,愛吃快餐、熬夜、沒時間運動等等,會使我們處于營養不均衡狀態(營養過剩或缺乏),想要改善,不是一天兩天可以改變,它需要一段時間的調整。
	
(兔子撓癢癢和她的小丸子友情供圖)
四、孕前八項準備早知道
下面是為備孕媽媽爸爸們總結的八個注意事項。
	
健康是一生的事情,想要一個健康快樂的寶寶,就請從現在開始做準備吧!
(作者:龍燕)
來源:中國營養學會
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