臺風“妮坦”帶來的25～29℃的空調天氣并未持續多久，30~34℃的炎熱天氣就隨著奧運會開幕而卷土重來。

　　在炎熱的天氣中運動時或運動后，人們一般會通過大量喝水來解渴，但是，很多人可能不知道，僅僅能夠解渴是不夠的，并非所有的水都能完全滿足人體的需要。

　　有專家指出，夏季運動后，人體水分加快流失的同時，還會帶走不少礦物元素，因此僅僅靠補充水分是不夠的，建議選擇可以補充礦物元素的水。

　　運動后飲水要注意補充礦物元素

　　據了解，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，人體會通過排汗將大量熱能及時散發掉，從而保持體溫的相對穩定。但在機體大量排汗的同時，汗液也會帶走不少礦物元素，如鈉、鉀、鎂等。缺乏這些礦物元素可能會減弱神經對肌肉的控制，發生肌肉力量下降或者強直收縮，產生肌肉痙攣等現象。

　　所以，專家建議，在大量排汗后，應該選擇含有鉀、鈣、鈉、鎂等多種礦物元素的水，既可以滿足人體補水的需要，同時也對于維持運動中電解質的平衡非常有利。

　　“懂辨別”和“會擇時”也很關鍵

　　雖然知道了高溫下運動要喝可以補充礦物元素的水，但包裝水的種類有很多種，我們又應當如何分辨呢？

　　據了解，依照今年1月1日開始執行的《食品安全國家標準 包裝飲用水》以及最新版的國家標準《飲料通則》的規定，目前市面上的包裝水主要可分為純凈水、天然水、礦泉水等幾類。此外，依照國內一家運動醫學研究所的專家的說法：在夏季長期的戶外運動中，由于空氣濕度比較大，溫度比較高，容易引起脫水的情況，極易導致電解質紊亂，所以最好在運動之前，就要先喝充足的含有天然礦物元素的健康水。

　　而運動之后則應少量多次飲水。有的人出汗口渴時大量喝水，這些水如果一下子積聚于胃腸，除了胃部會感到沉重悶脹外，還會導致心臟負擔突然加重、心肺功能異常。飲水太快，有時還可能引起胃腸疼痛。

分享讓更多人看到