腿抽筋 若在淺水區可馬上站立并用力蹬地，或用手把腳趾往身體方向扳，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，并按摩小腿，一般就可緩解。若在深水區，可改換仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

嗆水 不能慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。若發生在深水區立即換成仰泳姿勢，一手仰泳，另一手在空中左右搖擺，讓救生員發現你所在的位置。

腹痛 一般是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。若在水中發生腹痛，應立即上岸并注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲后腹痛會漸漸消失。

水草纏繞 被纏繞后，首先應放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細尋找根源。）

陷入淤泥 不要拼命拔腿，那只會越陷越深。正確做法是整個人平躺下，將腿從淤泥中抽出后，團身向岸邊滾回去。

進入漩渦 憋氣，隨著水流方向至漩渦中心，然后用力往旁邊躍去，越遠越好。

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