小朋友不愿吃蔬菜經常便秘怎么辦？不少家長少兒當大人治，使用一些藥材湯，希望幫寶寶排便，然而小朋友脾胃虛弱，藥材湯應慎用。那么飲食上，家長可以通過哪些膳食助小朋友通便？

兒童便秘可膳食調理

兒童便秘是一種常見病癥，其原因很多，概括起來可以分為兩大類，一類屬功能性便秘經過調理可以痊愈；一類為先天性腸道畸形導致，一般的調理是不能痊愈的；消化不良也是嬰幼兒便秘的常見原因之一，一般通過飲食調理可以改善。

蔬果是助排便能手

治療兒童便秘，最主要的還是應以調護為主。要盡量調整飲食結構，使飲食多樣化，讓孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纖維的食品。

小朋友不喜歡吃青菜是經常會碰到的事情，但青菜所含的膳食纖維可以改善便秘的情況，確實是件頭疼的事情。可以觀察一下小朋友有沒有特別對某些蔬菜感興趣，愿意多吃的可以多選擇，也就是根據ta的喜好來烹飪；還可以改變一下烹飪的方法，花點心思用蔬菜變出些新花樣來吸引寶寶的好奇心。以下推薦幾款色彩繽紛又助寶寶排便的膳食。

1、香蕉蘋果泥

將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

營養解密：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。

2、紅薯粥

將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。

營養解密：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效，紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

3、果仁橘皮粥

將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

營養解密：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便，適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

4、芝麻核桃湯

黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。

營養解密：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果你容易口腔唇上長瘡，大便干燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。

兒童慎用藥材湯

需要注意的是，小朋友便秘除了與蔬菜吃得少有關，與整體的膳食攝入量、全天的飲水量都有關系，還需要關注一下這些方面。幼齡寶寶還可以喝點酸奶、低糖益生菌飲料或益生菌制劑（最好先咨詢醫生）等調節調節腸道菌群，或者在餐飲中加一點點芝麻油潤潤腸。

小兒生理“脾常不足”，多用茯苓、太子參這些平和的健脾藥再加點谷麥芽、雞內金、馬蹄等消消食，煲湯的時候也可以放點陳皮行氣；白蘿卜能下氣，也可以用白蘿卜煲點瘦肉湯試試。一般不建議用黃芪、人參這些偏溫的藥材湯，畢竟便秘有多種原因，中醫也非只有氣秘。

 

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