三伏天預防感冒中暑，需要同時注意兩方面：感寒和暑濕。

夏季“感寒”——外襲寒邪，衛陽被遏則惡寒。正邪相爭，陽氣衛外則發熱，經氣不舒則周身疼痛。這就需要特別注意空調等制冷設備的科學使用，溫度不宜調得過低，使用時間不宜過長，否則在受暑的同時容易“感寒”，進而出現感冒、中暑。因此建議，在開空調的室內工作一段時間后，應該到戶外活動活動。同時，也應該讓空調適當“休息”，這對空調和人體都有益。

伏天謹防“感寒”，還應避免攝入太多過涼的食物和飲料。夏天的雨后尤其是晚上，氣溫降低明顯，也應注意保暖。

三伏天遠離感冒，還需要遠離暑熱。隨著降雨增多，暑熱既盛而又雨濕偏多，所以暑熱又多夾濕。中醫往往根據暑夾濕的多少，將夏日感冒區分為暑熱感冒和暑濕感冒。二者辨證為：其一在于了解發病的氣候條件，久旱酷熱時多患暑熱感冒。而雨濕偏盛者，又以感暑濕病邪為多見。其二察其癥狀，若口渴、心煩、汗多、身熱等熱象突出者為暑熱感冒。脘腹脹滿、惡心、發熱與怕冷并見者為暑濕感冒。對我們來說，暑濕尤須防范，這個時候可以適當運動，有助于排出暑氣和濕氣，適當多吃一些扁豆等利于除濕的食物。還應該特別注意的是，謹防受涼，否則濕氣就會積攢于人體內，很容易引起感冒。不少人可能表現為胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥狀，精神也會受到影響。

盛夏遠離感冒，“感寒”和“暑濕”都應提防，同時注意調適情緒。

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