如今已經(jīng)進入了三伏天，天氣的炎熱可想而知，而人的身體也在受著暑熱的刺激，那么就會出現(xiàn)食欲不振等癥狀。那么，食欲不振如何是好呢？下面教你從飲食與日常保健來調(diào)理。

　　夏季食欲不振怎么辦

　　1、食用一些養(yǎng)脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況。像山楂、綠豆等食物。這是中醫(yī)上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。

　　2、足夠的睡眠和休息。由于過度緊張過度疲勞都會引起食欲不振，所以人要知道自己需要多少休息，不可讓身體負(fù)荷勞作。這屬于養(yǎng)生哦！相信關(guān)注健康的你會安排好作息的。

　　3、戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況： 酒精味蕾，酒精也可直接損傷、胃粘膜，吸煙也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽煙從而導(dǎo)致了食欲不振不是得不償失嗎？是吧！所以能少喝就少喝能少抽就少抽。

　　4、規(guī)律飲食解決食欲不振！有的人吃飯完全沒規(guī)律，這是很難為胃的，它會不知道什么時候該分泌胃酸之類的。最終會胃功能紊亂而食欲不振。

　　5、少食生冷食物： 經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。

　　夏季沒食欲吃什么好

　　三豆粥

　　用綠豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克（布包），粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥，冷卻后，即可連豆帶湯一起服用，可以消暑定神。三豆粥從“扁鵲三豆飲”化裁而來，其中綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑利水的功效；赤豆性味甘酸，功效為清熱利水、散血消腫；黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散熱、除煩的作用，它們都是夏令消暑清熱的佳品。

　　銀花粥

　　金銀花性味甘寒、氣味清香。用金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒，高血壓、冠心病患者最宜食用。

　　梅花粥

　　粳米30～60克，煮成稀粥，再加入白梅花10～15克，同煮一二開即可食用。《百草鏡》說梅花“開胃散郁，煮粥食，助清陽之氣上升；生津止渴，解暑滌煩”，對素體脾胃虛弱、暑濕內(nèi)侵，以致胸脘滿悶、食欲減退、口渴心煩者，食之最宜。

　　薄荷粥

　　先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。

　　藿香粥

　　藿香15克（鮮品加倍），加水180毫升，煎煮2～3分鐘，過濾去渣；粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2～3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。

　　麥冬竹葉粥

　　麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。此粥帶點淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和胃等功效。

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