網球肘（肱骨外上髁炎）時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的�；颊邥�在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。

　　網球肘的日常護理措施

　　（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

　　（2）冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　�。�3）服藥阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

　　（4）護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

　�。�5）熱療熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

　�。�6）牽拉療法當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。

　�。�7）力量練習按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

　　（8）逐漸恢復運動按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

　　（9）用可的松局部封閉在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

　　（10）體外沖擊波治療可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

　　網球肘治療偏方推薦

　　網球肘的治療偏方1

　　透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當歸、白芷各10克、干姜15克。上藥加溫水約3500毫升。浸泡兩小時，加熱煮沸30分鐘。熱氣熏蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鐘。每日早晚各熏洗一次，每次約一小時。每劑藥用一天，治愈為止。若熏洗時配合局部按摩可提高療效。

　　網球肘的治療偏方2

　　伸筋草、當歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒藥各30克，紅花15克。上藥醋水各半，煎開取藥液約1500毫升，趁溫熱熏洗浸泡患肘關節，每次30分鐘，每日兩次。一劑藥用3日。洗后用骨碎補、沒藥、赤芍、續斷各9克，共研細粉，入凡士林或蜂蜜100克中調勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動自如止。

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