如果你身邊有愛運(yùn)動的朋友，“網(wǎng)球肘”這個病你很可能聽說過。隨著網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等揮拍類運(yùn)動的火爆，我們身邊的“網(wǎng)球肘”也多了起來。

“球沒打好，病倒是很專業(yè)！”球友們這樣自我調(diào)侃。

為浙江省專業(yè)運(yùn)動員一線服務(wù)了30年的浙江體育醫(yī)院醫(yī)生楊威斌，天天和運(yùn)動損傷打交道，他告訴記者：“這些年，來看‘網(wǎng)球肘’這個毛病的人確實越來越多，但是，浙江省隊的運(yùn)動員，反而幾乎沒有人得過‘網(wǎng)球肘’。”

揮拍類運(yùn)動傷害，“網(wǎng)球肘”排到前四

就在前幾天，楊威斌醫(yī)生剛剛接診了一個“網(wǎng)球肘”病人。

“他一進(jìn)門，就說自己疼得受不了！手抬不起來，沒辦法刷牙、拿茶杯，用電腦打字也不行，晚上疼到?jīng)]法睡覺。得的不是大病，但生活全亂套了……”楊醫(yī)生說，病人是一個40多歲的男性，是個網(wǎng)球初學(xué)者，接觸網(wǎng)球才三個月，每個星期也就打兩次球，完全沒想到突然就這么嚴(yán)重了。

“網(wǎng)球肘”是通俗的叫法，它的醫(yī)學(xué)名稱是肱骨外上髁炎，是一種慢性損傷性炎癥，多因長期、反復(fù)用力活動肘部，引發(fā)肱骨外上髁處的慢性損傷，患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。

雖然叫“網(wǎng)球肘”，但并不是只有打網(wǎng)球的人才會得這個病。

“打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的運(yùn)動愛好者，以及廚師、家庭主婦等長期反復(fù)做肘部活動的人，是來看診最多的人群。”楊醫(yī)生說，這些年隨著揮拍類運(yùn)動的火爆，他明顯感受到來看“網(wǎng)球肘”的患者增多，“中年人開始對健康關(guān)注，不少人選擇了揮拍類運(yùn)動作為日常的鍛煉方式，而老年人因為年齡和體力的限制，并不是揮拍類運(yùn)動的主力人群，所以，‘網(wǎng)球肘’在30歲到50歲的中年人中最為普遍。”

楊醫(yī)生還給記者分享了一組自己的臨床數(shù)字：“在我接診的運(yùn)動類傷害患者中，‘網(wǎng)球肘’的問診人數(shù)占到了20%-30%。在揮拍類運(yùn)動傷害的普通人群中，繼膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)問題后，‘網(wǎng)球肘’發(fā)病率排到第四位，這和當(dāng)下?lián)]拍類運(yùn)動的火爆有直接關(guān)系。”

普通人的病，專業(yè)運(yùn)動員幾乎沒人得

楊醫(yī)生還提到了一個臨床上很有意思的現(xiàn)象：“網(wǎng)球肘”這個病，普通運(yùn)動愛好者得病的概率遠(yuǎn)超專業(yè)運(yùn)動員，“真正高水平的運(yùn)動員不會得‘網(wǎng)球肘’，哪怕得病，也是剛進(jìn)隊沒多久的小隊員。”

為什么訓(xùn)練強(qiáng)度更大、訓(xùn)練時間更長的專業(yè)運(yùn)動員反而不會得“網(wǎng)球肘”？

楊醫(yī)生點(diǎn)出了其中的關(guān)鍵，“每次接診病人，我首先會分析他的‘網(wǎng)球肘’是怎么發(fā)生的，除了清楚了解他平時鍛煉的運(yùn)動項目，還要了解平時的鍛煉中，技術(shù)動作是不是符合生物力學(xué)或者運(yùn)動力學(xué)的要求。結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，在我的病人中，90%以上的‘網(wǎng)球肘’都和動作不標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)。”

所以，這也就解釋了為什么專業(yè)運(yùn)動員幾乎不會得這病。

“打球時，正確的發(fā)力動作應(yīng)該是以腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕來發(fā)力，但很多人打球就是用肘關(guān)節(jié)發(fā)力，特別是當(dāng)反拍動作多的時候，就很可能產(chǎn)生‘網(wǎng)球肘’。”

“網(wǎng)球肘”是運(yùn)動類傷害的常見病，確診簡單，治療也并不難，但楊醫(yī)生提醒說，“網(wǎng)球肘”最讓人頭疼的是復(fù)發(fā)概率特別高，所以要徹底根治“網(wǎng)球肘”，糾正打球的動作是最關(guān)鍵的，“揮拍的動作要標(biāo)準(zhǔn)，否則還不如不打”。

3個動作判斷是不是“網(wǎng)球肘”

動作1：握拳，看肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼不疼。

動作2：握拳-放松-伸手指，看伸手指的動作痛不痛。

動作3：前臂手腕旋轉(zhuǎn)的時候痛不痛。

如果只有做動作1有疼痛感，這是“網(wǎng)球肘”初始階段，不嚴(yán)重。

如果動作2、動作3都有疼痛感，表明局部炎癥已經(jīng)比較厲害，影響到運(yùn)動功能，這時要馬上休息，停止球類訓(xùn)練，進(jìn)行局部按摩和冷熱敷保守治療。

有些患者長時間不能治愈，發(fā)生了局部黏連，有硬塊，這時一定要找專業(yè)運(yùn)動損傷醫(yī)生做治療，通過藥物治療或者按摩手法，對黏連做松解。治愈恢復(fù)訓(xùn)練后在動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，訓(xùn)練前后要對局部肌肉進(jìn)行松解和牽拉放松，否則“網(wǎng)球肘”的復(fù)發(fā)率很高。

4個提醒預(yù)防調(diào)整“網(wǎng)球肘”

1. 冰敷。疼痛明顯的“網(wǎng)球肘”急性期以冷敷為主，冰塊敷肘外側(cè)，20-30分鐘一次，一天兩次。晚期病人，中間穿插熱毛巾熱敷。

2. 用網(wǎng)球等軟性的球，在肘關(guān)節(jié)部位進(jìn)行按摩放松。

3. 肘關(guān)節(jié)束帶，戴在肘關(guān)節(jié)下方3-5厘米處，通過關(guān)節(jié)前臂肌群對肱骨的牽拉，可以起到預(yù)防和保護(hù)的作用。

4. 訓(xùn)練前后對肌肉進(jìn)行局部放松。