做家務(wù)姿勢不對 上年紀(jì)后脊柱就彎了

　　挺直腰板走路，是件再正常不過的事情了，但對嘉興的王女士來說，卻不那么容易。她走路側(cè)著身子，肩膀一邊倒；而且因?yàn)檠�痛，走路也變得困難起來，走100米都得走走停停。

　　王女士今年60歲，在她記憶中，自己人生的一半都與疼痛為伴。她是家庭主婦，年輕時做家務(wù)提重物時彎腰總是很猛，還每天去地里干些活，30歲開始就經(jīng)常被腰疼折磨。

　　一開始，她也沒正經(jīng)看醫(yī)生，以為就是腰肌勞損，痛得厲害了，就到家附近的按摩店，做按摩、做理療。

　　年紀(jì)大起來，疼痛、麻木來得更猛烈、更頻繁。她到醫(yī)院去看病，拍了片子，醫(yī)生說她的脊柱彎了，里面的神經(jīng)受到壓迫，所以會痛、會麻。

　　怎么辦？浙江省立同德醫(yī)院骨傷科脊柱病區(qū)的俞雷鈞主任建議，做手術(shù)。

　　俞醫(yī)生給王女士制定了一套手術(shù)方案：神經(jīng)精準(zhǔn)減壓及短節(jié)段融合固定矯形手術(shù)。通俗點(diǎn)說，就是先確定哪幾段脊椎彎了，哪些地方的神經(jīng)有癥狀，然后有針對性地對這些神經(jīng)減壓。

　　俞醫(yī)生打了個比方，把神經(jīng)比喻為人，把椎管比喻為房子，原先150方的房間變小到80方，5口人住在里面不舒服，翻修一下，盡量爭取到130方、140方，住著就舒服多了。

　　果然，經(jīng)過矯正，王女士的脊柱恢復(fù)到了接近正常的曲度，酸痛的癥狀消失了。

　　俞醫(yī)生說，年輕時因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，或者生活中姿勢不當(dāng)，脊柱的結(jié)構(gòu)一點(diǎn)點(diǎn)改變，神經(jīng)受到壓迫也日益明顯。所以年輕時，就要在日常生活、工作中，注意保護(hù)腰部。

　　最近網(wǎng)上熱傳的“葛優(yōu)癱”、“京城癱”就是經(jīng)典的錯誤坐姿。

　　人坐著的時候，要承受比站著時更大的壓力，脊椎在腰椎這個位置，有一個向前的弧度，這個弧度可以幫助人體緩沖上半身帶來的重量。

　　而半躺著，癱在沙發(fā)上的姿勢，腰椎是懸空的，會增加腰椎承受的壓力，久而久之腰椎的結(jié)構(gòu)就會改變。

　　“坐辦公室的，趴在桌上寫東西、托著下巴思考，都是傷腰的；家庭主婦，彎腰做家務(wù)、提重物，單手提包，這些動作對腰也不好。”俞醫(yī)生說，如果發(fā)現(xiàn)自己的脊柱彎度已經(jīng)改變，即使還沒有癥狀，也要開始注意，調(diào)整姿勢，同時加強(qiáng)腰肌訓(xùn)練。

　　俞醫(yī)生教了幾個鍛煉腰部的動作，很簡單，睡覺前躺在床上就能做，一個是飛燕式，俯臥，上肢和下肢同時抬起，像燕子飛翔一樣；還有一個是拱橋，仰臥，兩個手肘支撐，將腰背抬起來，使身體像拱橋一樣。（丁潁鵑）