鈣被稱為“生命基石”，對兒童的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。

　　那么，孩子每天需要多少鈣呢？

　　0-6個月：300毫克/日

　　6-12個月：400毫克/日

　　1-3歲：600毫克/日

　　由于孩子正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

　　如何選擇有效的鈣劑直接關(guān)系到補鈣效果，專家認為：選擇補鈣品主要考慮三方面的因素，即鈣源含鈣量是否足夠高？是否安全？價效比是否經(jīng)濟合理？

　　綜合這幾方面考慮，專家推薦碳酸鈣制劑是最理想的補鈣品。

　　在補鈣時還不能忽視以下幾個問題：

　　★鈣劑不能與植物性的食物同吃？

　　植物性的食物中多數(shù)含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體而沉淀，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。

　　★鈣劑不可與油脂類食物同吃？

　　油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結(jié)合形成奶塊，這種奶塊不容易被腸道吸收，最終隨大便排出了體外。

　　★補鈣的時間應(yīng)適當(dāng)掌握？

　　由于奶制品當(dāng)中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補鈣最好安排在兩次喂奶之間。

　　★補鈣應(yīng)注意的適當(dāng)劑量？

　　通常2歲以下的小兒每天需要400？600毫克，3？12歲每天需要800？1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二，所以每天必須再額外補鈣，以填補欠缺的三分之一的鈣劑。此外，人體內(nèi)有一系列調(diào)節(jié)機制可以控制鈣劑的攝入量，如果體內(nèi)鈣劑充足，腸道吸收鈣劑就會少一些，反之就會多一些，多余的鈣也會通過大小便排出體外。所以鈣劑口服過多也不會發(fā)生中毒，父母盡可以放心地讓小兒服用。

分享讓更多人看到