眾所周知，蘇打水、糖、不好好刷牙等都能引發蛀牙，但稍不注意，一些意想不到的習慣也在置你的牙于“風口浪尖”上。比如有氧鍛煉、舉重、吃藥等。

　　傷牙的五種習慣

　　有氧鍛煉

　　長期的有氧鍛煉可以毀掉你潔白的牙齒。德國一項新研究通過比較運動員和非運動員的口腔健康狀況，結果發現運動員們的牙齒更容易受到侵蝕，牙釉質逐漸被消磨。花在訓練上的時間越多，牙齒被侵蝕地更厲害。

　　男性牙科健康顧問馬克·沃爾夫博士解釋，這是因為運動會減少口腔中的唾液。唾液中有各種礦物質，能中和酸，保護牙齒不受酸性的磨損和腐蝕。更重要的是，在訓練時所喝的含糖運動飲料和酸性飲料也會導致齲病的發生。

　　對策：資深牙醫科妮莉亞·福瑞斯建議，在運動前刷牙，運動后漱口可有效地對抗牙菌斑，從而減少蛀牙的發生率。此外，還可以通過咀嚼無糖口香糖來增加唾液的分泌。

　　舉重

　　沃爾夫說，當你咬緊牙關舉起重物時，不僅會加快血流速度，還有可能損壞牙齒，引起下巴的持續性疼痛。

　　對策：如果你發現咬合困難時，可考慮戴護齒。可以在體育用品店或藥房買物美價廉的熱塑性材料矯正器，或者可以請牙醫為你量身定制一副。

　　藥物

　　美國牙醫協會顧問埃德蒙惠普表示，數以百計用以治療過敏、抑郁癥、心臟病、血壓的藥物會引起口干癥狀，或許不是多大的副作用，但卻會嚴重影響牙齒，因為牙齒需要唾液以防酸的腐蝕。“當你沒有足夠的唾液時，你的牙齒能在幾個月內發生災難性的破壞。”

　　對策：咀嚼無糖口香糖或吃無糖硬糖有助于促進唾液分泌，建議少吃含糖和酸性的食物。

　　胃酸倒流

　　你知道嗎？胃酸倒流能對牙齒造成永久性的損害。消化系統中的酸強于汽水或運動飲料中的酸，更能溶解口腔中的牙釉質。

　　對策：若口腔內部的牙齒受侵蝕，最有可能是發生了胃酸倒流。要盡快到醫院檢查治療。

　　吃完酸性食物馬上刷牙

　　人們經常聽到”餐后最好要刷牙“的護齒建議，但在剛吃完水果，喝完果汁、運動飲料、葡萄酒、蘇打水等酸性食物立刻刷牙會削弱牙釉質，增加牙裂和牙齒發黃的風險。

　　對策：餐后可用清水漱口，40分鐘后再刷牙。

　　吃什么對牙齒好

　　芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　香菇

　　所含的香菇多醣等物質可以防止制造牙菌斑。

　　洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

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