隨著生活水平的提高，不僅是大人在發(fā)胖，孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越來越多，吃的太好，運(yùn)動(dòng)太少是造成兒童肥胖的主要原因。很多家長(zhǎng)開始擔(dān)心孩子過胖會(huì)引發(fā)其他疾病，所以開始了兒童減肥計(jì)劃。來看看哪些減肥是適合兒童的！

　　引起兒童肥胖的主要因素

　　飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質(zhì)、低纖維食品是發(fā)胖主要原因。

　　運(yùn)動(dòng)不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運(yùn)動(dòng)，因而導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)變成脂肪沉積體內(nèi)，日積月累之后就會(huì)愈來愈胖。

　　遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會(huì)肥胖機(jī)率。

　　激素分泌不正常或藥物的使用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹(jǐn)都可能導(dǎo)致肥胖。

　　兒童怎樣減肥最快最有效：

　　1、控制食量

　　肥胖的兒童，都是家長(zhǎng)不控制孩子的飲食量而造成的，家長(zhǎng)總是擔(dān)心孩子吃得少讓多吃些，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

　　2、減少零食

　　有些兒童的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

　　3、加大運(yùn)動(dòng)

　　兒童本身就是天性玩，但家長(zhǎng)控制了孩子玩的時(shí)間，導(dǎo)致攝入的食物的熱量無法散出，就會(huì)造成脂肪累積，建議家長(zhǎng)讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下出去玩耍。

　　4、提升睡眠

　　孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長(zhǎng)注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不規(guī)律的睡眠，也會(huì)造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

　　兒童減肥三不宜

　　1、不宜學(xué)成人節(jié)食

　　兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術(shù)去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因?yàn)檫@些方法有可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長(zhǎng)成肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，在此過程中，身體的各個(gè)器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應(yīng)了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時(shí)卻會(huì)產(chǎn)生兩方面的不良后果：

　　身體水分的快速丟失，會(huì)使心、肺、腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題以及腎功能損害，甚至?xí)�增加成年后患心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

　　這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會(huì)迅速反彈，不但對(duì)健康不利，還會(huì)使孩子喪失信心。

　　因此，父母要做好打“減肥持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。另外，孩子的身高在不斷增長(zhǎng)，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達(dá)到了減肥的效果。

　　3、不宜忽視孩子的感受

　　專家認(rèn)為，孩子情感方面的問題會(huì)影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時(shí)會(huì)依靠食物來減輕壓力一樣，來自學(xué)業(yè)的壓力、家庭關(guān)系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨(dú)、與同學(xué)們關(guān)系不融洽等，都會(huì)使孩子傾向于貪食。

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