總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學、不想去工作、什么都不想干……心理空落落，負能力卻爆棚，懶洋洋的五月病剛走，煩躁的六月病又來了。

一進六月，廣東省精神衛生中心主任醫師張斌就會變得異常忙碌。在這個并不寬敞的心理咨詢診室，很多前來做心理咨詢的年輕人扎堆擁來。

神情落寞，沮喪消沉，多數還有失眠和食欲不振的不適，而且他們都有一個共同的主題——“最近比較煩”。張斌形容他們為“空心人”，心里空落落，卻負面情緒爆棚。最常做的，就是聽這些人吐槽壓力、煩惱、疲乏，然后告訴他們解決對策。

本來是鶯飛草長、日光正好的大好時節，可為何“我”如此煩躁?煩的還不止是心理，還煩出不少六月病。

煩出來的壓力爆棚

連續很多天煩躁不安，看書入目不入腦，有時還惡心想吐，腦袋里嗡嗡響……正上高三緊張備戰高考的小白被自己這種狀態折磨的快崩潰了。

心急如焚的媽媽帶到北京中醫藥大學東方醫院腦病二科門診。“給做個腦部CT，看孩子是不是腦子有問題了?”該科主任醫師郭蓉娟無奈，家長再三堅持，只好做CT檢查，但結果顯示頭顱內一切正常。郭蓉娟給家長寬心，就是心理壓力太大，調整放松下，注意觀察，如果持續不緩解，再治療。這樣的例子，郭蓉娟已經屢見不鮮。

在中國，全年中大概沒有哪個月份如六月這般，承載了太多的選擇與重荷，月初時全國高考，月底時大學生畢業簽工作，對于青年來說，這些在生命中起著命運轉折作用的“關卡”，都趕在了六月。

“就像闖關一樣，闖前，壓力爆棚，闖過，如釋重負。”

這是多數青少年要走的必經之路，但這也并非獨有的“中國特色”。在一衣帶水的日本，青少年也難逃此“劫”，只是他們的情緒壓力，來得更早。

“國內六月雖是初夏，但氣溫回升很快，很多地區動輒就35-36℃。高溫下人體血液循環加快，腦供氧相對減少，而人體新陳代謝增大，可能出現內分泌的紊亂，很容易引起情緒波動。這是環境因素導致的正常季節性情緒波動。”

再加上六月，學生面臨的升學、就業這些人生大事，在中國傳統觀念中，都是事關命運改變的重大里程碑式事件，肩負家族的榮譽、個人命運的把握諸多因素，對于20歲左右的青年來說，想沒有壓力都難，有的家長比孩子更焦慮。

“越是有壓力，越不能煩躁不安亂了陣腳。”張斌建議，“舉重若輕”是應對這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，青少年喜歡聚群，那不妨就約上三五好友，通過購物讓心情舒暢，一起運動流汗清爽一下，或者和朋友去喝酒舒緩壓力，狂野K歌釋放壓力等都是解壓途徑。

煩出來的失眠難安

沒有高考的壓力，也沒有找工作就業的焦慮，對于很多上班族來說，似乎理應是最舒適一族。然而，過得疲憊不堪的白領們大有人在。他們的煩惱，來自于白天工作消極倦怠，夜晚失眠寢食難安。

“過完五一節，生活工作都不適，吃不好還睡不好，工作也提不起勁兒，每當鬧鐘響起的時候我都有請假曠工的沖動。”在一家廣告公司上班的徐小姐連續找了幾次王極盛訴苦。連夜的失眠讓她在白天如同夢游般精神恍惚，常常失神出錯。

“失眠，還是受心理影響。”王極盛分析，上半年假期比較多，剛過完春節，準備收心工作，清明節、勞動節、端午節就又接踵而至，加上周六日又多踏春出游，假期中無限歡樂，假期過后，都容易產生這樣的倦怠感。

與學生不同，白領們這種情緒倦怠，不是壓力大，而是太輕松。“假期的無限放松，讓心理一時無法應對緊張的生活，從而引起生理反應，飲食改變、渾身無力，失眠，提不起精神。”王極盛教授說。

這歸于閑出來的煩，還有一類，是累出來煩。

“六月年中，面臨盤點半年績效帶來的心理壓力、加上長期高強度工作帶來的疲乏，會使上班族產生心理疲勞，再加上一時的工作調動，無法適應新環境，輕則情緒低落、慵懶倦怠、抵觸上班，重則引起身體反應，厭食、頭疼、睡眠困難。”郭蓉娟醫生說。

這些狀況，也多在六月出現，由于同類者眾，網友們將此稱之為“六月病”。在專家看來，這一說法雖是調侃，但也有一定道理。六月作為春夏之交，在這一特殊時段內，人體確實會隨之發生一些生理和心理變化。心理素質不好或者抗壓能力差的人容易“中招”。

“而且，此時南方處于多雨濕熱季節，精神類疾病和心理不適消極狀態可能延續得更長。”郭斌教授說。

對于這類煩惱，北京體育大學體育養生教研室胡曉飛教授給開出的處方是，動起來，讓身體疲乏改善晚上睡眠。

“多做一點戶外運動，感受大自然的生機，心情也會因此而陽光明媚。”如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧運動，年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等，老年人條件允許可以快走、爬山，因為身體一旦運動，大腦就開始釋放包括內啡肽等多種不同的欣快神經傳遞素，這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。

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