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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

青菜比牛奶更補(bǔ)鈣! 冬天補(bǔ)鈣多吃6種蔬菜【3】

2013年11月25日12:49    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:青菜比牛奶更補(bǔ)鈣! 冬天補(bǔ)鈣多吃6種蔬菜

 青菜比牛奶更補(bǔ)鈣! 冬天補(bǔ)鈣多吃6種蔬菜

2、菠菜

  喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣,千萬別錯(cuò)過菠菜,一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

  但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要焯水,不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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