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分享到QQ空間原標題：遠離3種白色食品！鄭多燕10大飲食減肥心得
09 晚上就寢前三小時結束最后的用餐！
晚上太晚用餐，吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內。這樣產生的脂肪特別容易累積在腹部，所以經常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3～4小時內結束，或是最晚7點要結束晚餐。
10 星期天是Free Day！想怎么吃，就怎么吃。
過度的節制或是限制飲食的瘦身計劃，可能剛開始就看得到效果，但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導致暴飲暴食。 這樣的結果，不外乎是無法持續下去而宣告失敗。如果一個星期下來該做的運動都有做、飲食都有控制，那么至少把星期天這一天定為休息日，想怎么吃就怎么吃， 既不會累積心理壓力又可以吃得安心。然后，隔天再繼續運動控制飲食就行了。因為不是每天都這樣放縱自己，所以不用擔心會因此而影響減肥成果。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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