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      早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康？【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日10:07    來源：家庭醫生在線    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康？
      

      
	早餐。圖片來源：互聯網
      

      
	　　早餐。
      

      
	　　早餐熱量不宜過多
      

      
	　　早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當的，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
      

      
	　　五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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