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      青菜比牛奶更補鈣! 冬天補鈣多吃6種蔬菜【8】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月24日09:09    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：青菜比牛奶更補鈣! 冬天補鈣多吃6種蔬菜
      

      
	
      

      
	　　補鈣小提醒：
      

      
	　　食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。
      

      
	　　乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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