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      不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃少易患6種病【7】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日13:22    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃少易患6種病
      

      
	　
      

      
	 不愛吃飯惹來結腸癌! 主食吃太少 易患6種病 
      

      
	　　Tips：如何健康吃主食
      

      
	　　居家主食盡可能豐富
      

      
	　　營養專家提供的選主食的原則是，粗糧比細糧好，豆類、薯類比普通粗糧好。粗糧或豆類、薯類的營養價值要比精米白面高很多：全麥粉和普通的小麥粉相比，B族維生素要高出3倍。
      

      
	　　從蛋白質角度來講，紅豆、綠豆等豆類的蛋白質含量是大米的3倍。不過，人體必需的營養素有40多種，每個人對各種營養素的需要量也不相同，更實際的是，大家的口味不同，所以煮婦們可以在使家人盡量調整精細糧、主副食口味的同時，努力平衡膳食。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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