健康“醫”點通
告別酸痛!醫生推薦頸椎最愛的四個動作
人民網記者 丁亦鑫
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日常生活中,你有沒有被頸部酸痛困擾?不是伏案工作久了,就是低頭刷手機時間長了,頸椎負擔日益加重。頸椎健康從“脊”開始,今天,人民網《健康“醫”點通》欄目邀請到廈門市中醫院推拿三科的兩位醫生,為大家推薦頸椎最喜歡的四個動作,溫暖脊柱,緩解頸部僵硬酸痛,一起學起來吧!
剪輯:閆煒(實習生)
動作一:丁字步拉伸
作用:拉伸髂腰肌,降低前表鏈張力,維持骨盆穩定。
動作二:頸項爭力
作用:增強頸背部肌力,改善頭前傾體態,維持頸椎生理曲度。
動作三:雙手托天拉伸脊柱
作用:拉伸脊柱長度,降低脊柱壓力。
動作四:側向拉伸
作用:拉伸側表鏈肌群,降低其張力,維持脊柱側向的穩定。
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