金秋本該是愜意舒適的季節，卻成了許多過敏體質者的“多事之秋”。鼻塞、流涕、眼睛發癢……這些困擾是否正伴隨著秋風吹拂而悄然襲來？秋季過敏性鼻炎雖然惱人，但通過合理的飲食調理和生活習慣的改變，完全可以減輕癥狀，享受金秋的美好時光。

對付過敏的養生法則

中醫認為，過敏性鼻炎多與肺、脾、腎三臟功能失調有關。“肺開竅于鼻”，肺氣虛弱則衛外不固，易受外邪侵襲；脾虛則運化失常，水濕停聚；腎虛則納氣無能，氣不歸元。別擔心，大自然早已為我們準備了天然的“抗敏藥”。它們就藏在日常飲食中，通過調理體質，能夠幫助我們緩解不適，安然度過這個過敏高發季節。

益氣固表增強衛外功能，提高抵抗力。

健脾祛濕減少體內濕濁，清除生痰之源。

溫陽補腎補根本，增強體質。

避免發物遠離海鮮、辛辣、生冷等易誘發過敏的食物。

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益氣固表黃芪粥黃芪30克，粳米100克。黃芪煎湯去渣，加入粳米煮粥。此粥補益肺氣，固表止嚏。適宜平素易感冒、氣短乏力者食用。

健脾祛濕山藥茯苓粥山藥50克，茯苓20克，粳米100克。茯苓研粉，山藥去皮切塊，與粳米同煮為粥，可健脾益氣，利濕化痰，適宜食欲不振、大便稀溏者食用。

溫陽補腎核桃芝麻糊核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克。上述材料研末，加水煮成糊狀，可加適量冰糖。此方可補腎溫陽，潤肺通便，適宜腰膝酸軟、畏寒肢冷者食用。

散寒通陽蔥白姜棗湯蔥白3段，生姜3片，大棗5枚，水煎代茶飲。此湯溫中散寒，通陽解表，適宜感受風寒后癥狀加重者飲用。

日常飲食宜忌

宜食溫性食物：生姜、大蒜、南瓜、大棗。

補氣食物：山藥、土豆、香菇、雞肉。

富含維生素C的食物：橙子、獼猴桃、青椒。

忌食生冷食物：冰淇淋、冷飲、生食。

發物：海鮮、羊肉、韭菜、香菇（個別過敏者）。

辛辣刺激：辣椒、花椒、酒精。

除了飲食調理，還應注意：關注花粉濃度預報，減少戶外活動；外出佩戴口罩，回家后清洗面部和鼻腔；保持室內清潔，定期清洗床上用品；適當鍛煉，增強體質，但避免在花粉濃度高時戶外運動；保證充足睡眠，避免過度疲勞。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療。

文/孫潔（北京小湯山醫院）