又到立秋，節(jié)氣交替之際，養(yǎng)生保健方面需要做哪些準(zhǔn)備？

6日，國(guó)家衛(wèi)健委召開“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)專家就如何開啟健康的秋季生活給公眾支招。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂(lè)介紹，立秋后的養(yǎng)生關(guān)鍵在于主動(dòng)適應(yīng)“熱涼交替”、晝夜溫差顯著的過(guò)渡性氣候。晝夜溫差大的地區(qū)，老人、兒童以及有高血壓、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基礎(chǔ)疾病的人群，早晚應(yīng)做好頭頸、腹部保暖。

季節(jié)轉(zhuǎn)換期是心腦血管疾病的高發(fā)期。對(duì)此，王樂(lè)表示，三個(gè)常見(jiàn)的季節(jié)性謠言需澄清：一是“換季輸液能通血管預(yù)防腦梗”。輸液并不能“沖走”或“疏通”已形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，盲目輸液反而可能加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心力衰竭。二是“血壓稍高沒(méi)關(guān)系，換季后會(huì)自然降下來(lái)”。恰恰相反，季節(jié)轉(zhuǎn)換期血壓更容易波動(dòng)，高血壓患者必須堅(jiān)持規(guī)律用藥和監(jiān)測(cè)血壓，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。三是“喝紅酒、喝醋軟化血管”。目前沒(méi)有證據(jù)表明，上述做法能起到這種作用。

立秋后，天氣逐漸干燥，有些人容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干澀瘙癢等不適癥狀，是否有簡(jiǎn)單有效的方法緩解這些不適？王樂(lè)介紹，中醫(yī)認(rèn)為“秋燥”比較容易傷肺，肺喜歡濕潤(rùn)且和皮膚、鼻子關(guān)系密切。首先，食療是應(yīng)對(duì)“秋燥”最直接、最溫和的方式，應(yīng)適當(dāng)增加百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等滋陰潤(rùn)燥及健脾食材，同時(shí)減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入。其次，可通過(guò)按摩迎香穴、合谷穴等一些特定穴位來(lái)激發(fā)身體的濡養(yǎng)能力。

高溫多雨季節(jié)，蚊媒活躍。對(duì)此，江西省寄生蟲病防治研究所主任醫(yī)師丁晟介紹，不同蚊種傳播不同的疾病，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱和黃熱病等疾病；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫(kù)蚊可以引發(fā)流行性乙型腦炎、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。

丁晟建議，科學(xué)防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結(jié)合”。例如，戶外活動(dòng)穿淺色長(zhǎng)袖衣褲，涂抹驅(qū)蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲出沒(méi)高峰期進(jìn)入草叢、濕地；室內(nèi)要安裝紗窗紗門，使用蚊帳，同時(shí)要清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲產(chǎn)卵滋生；購(gòu)買使用正規(guī)的滅蚊產(chǎn)品，噴后要關(guān)閉門窗30分鐘，通風(fēng)1小時(shí)后才能進(jìn)入，注意噴射的時(shí)候避開食物、餐具、火源和電源。