褪黑素軟糖、睡前播客、智能床墊……眾多助眠好物登場，目的都是讓人們“睡個好覺”。艾媒咨詢數據顯示，2024年中國睡眠經濟市場規模成功突破5349.3億元，按照年均復合增長率7.4%預測，2025年預計達5717億元。企查查數據顯示，我國現存2萬家睡眠經濟相關企業。

改善環境因素可優化睡眠

睡眠困擾包括夜間如廁、夜間易醒或早醒、入睡困難等。近日，中國睡眠研究會發布《2025年中國睡眠健康調查報告》指出，中國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%。其中，女性存在睡眠困擾的比例為51.1%，高于男性的45.9%。隨著年齡的增長，睡眠困擾率逐漸上升，65歲及以上最高，達73.7%。

不過，我國居民整體睡眠狀況有所改善，平均睡眠時長增加。人們睡眠健康意識不斷增強并積極采取措施優化睡眠質量，如改善光線、溫濕度和噪聲等環境因素。

宜家家居的一項調查顯示，最受歡迎的助眠工具包括：空調和風扇、藥物、飲食補充劑或舒緩飲品、音樂和播客、香薰加白噪音、書、睡眠眼罩、特殊床墊和枕頭、具有冷卻或加熱功能的床上用品，以及遮光窗簾等。

AI空調升級“睡眠管家”

空調和風扇憑借精準的溫控能力穩居助眠工具榜首。26℃左右的室溫搭配循環氣流能有效降低人體核心溫度，幫助更快進入深度睡眠階段。市場上最新的AI空調具備全新升級的“睡眠管家”模式，通過AI算法智能優化夜間空氣環境，基于睡眠曲線增加偏好和專屬定制功能，還能根據使用者反饋自動優化睡眠環境。

藥物與飲食補充劑市場近年增長顯著，褪黑素軟糖等產品熱銷，但醫生提醒長期服用可能產生依賴性。相比之下，草本茶飲，如酸棗仁茯苓百合茶因天然成分更受年輕群體青睞，一杯溫熱飲品配合深呼吸練習成為睡前固定流程。

香薰與白噪音的組合實現感官療愈，薰衣草精油擴散器搭配雨滴敲打樹葉的立體聲效，能同時激活嗅覺與聽覺的放松機制。睡眠播客也呈現多元化趨勢，在社交平臺熱門話題“睡前播客推薦”下，詩歌朗誦、睡前故事是助眠好內容，收錄城市雨聲、森林鳥鳴等自然白噪音，以及海浪聲、風聲等環境音效，也是營造睡眠氛圍的“好聲音”。

專家提示不可過度依賴外物

物理遮蔽工具持續迭代升級。深睡眠眼罩雙面不同材質，在柔軟與冰涼間切換，包裹雙耳的設計實現無感佩戴；石墨烯睡眠眼罩則可以調節溫度，通過熱敷改善眼部循環。此外，全遮光窗簾隔熱防曬，周末的白天也能輕松擁有黑夜般的深睡環境。

床上用品的競爭更為激烈，連酒店品牌也加入“睡眠經濟”賽道，記憶枕、控溫被成為新的市場寵兒。某智能睡眠品牌近日獲得資本億元級B輪融資，其智能電動床、智能床墊等產品，不僅具備傳統家居產品的舒適性，還融合了先進的AI技術，可根據用戶需求進行智能調節，提供個性化的睡眠解決方案。京東數據顯示，2024年，智能止鼾枕成交額同比增長超過10倍，智能電動床、智能床墊成交額同比增長125%和82%。

這些助眠好物背后是龐大睡眠經濟的縮影。但專家提醒，過度依賴外物可能削弱人體自主調節機能，睡前半小時切斷電子設備、保持黑暗環境等基礎措施仍具不可替代性。