生活中，兩個(gè)習(xí)以為常的小動(dòng)作，很有可能影響你的聽(tīng)力。3月3日是第二十六個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日，今年的主題是“健康聆聽(tīng)，無(wú)礙溝通”。今天，醫(yī)生就來(lái)給大家介紹一些保護(hù)聽(tīng)力的小妙招兒。

不要頻繁挖耳朵

有可能影響聽(tīng)力的小動(dòng)作之一就是挖耳朵。有些人認(rèn)為經(jīng)常清理耳道，可以讓聽(tīng)力更清晰，其實(shí)不然，過(guò)度挖耳朵有可能損傷聽(tīng)力。

耵聹，也就是我們說(shuō)的耳屎，是由外耳道內(nèi)的皮脂腺分泌的，它的作用是阻擋外界灰塵及過(guò)多的聲波傳入外耳道，從而保護(hù)外耳道及鼓膜。過(guò)度挖耳會(huì)把我們這一自身保護(hù)屏障破壞，使過(guò)多的聲波刺激鼓膜，久而久之鼓膜就會(huì)老化變硬，接收聲音的能力隨之下降。

此外，很多人每次洗澡及洗頭后都有用棉簽擦拭外耳道的習(xí)慣，作為專業(yè)醫(yī)生，我們并不建議您這樣操作，如果耳內(nèi)進(jìn)水，可以嘗試進(jìn)水側(cè)耳朵朝下，單腳跳躍，或振動(dòng)耳廓使外耳道內(nèi)的液體流出。

噪音環(huán)境下少用耳機(jī)

可能有損聽(tīng)力的另一個(gè)習(xí)慣就是不正確佩戴耳機(jī)。在這個(gè)離不開(kāi)手機(jī)的時(shí)代，各種視頻、音頻豐富，隨時(shí)愉悅著我們的生活，很多人喜歡在公共場(chǎng)所使用耳機(jī)，以防打擾他人。但是長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)，會(huì)使聲波直接刺激鼓膜，日久導(dǎo)致聽(tīng)力下降。

正確的方法是盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用入耳式耳機(jī)，播放聲音最好能控制在總音量的三分之一以下，在環(huán)境嘈雜的地方避免使用耳機(jī)，或選用降噪耳機(jī)，避免高音量聲波長(zhǎng)時(shí)間刺激鼓膜，破壞聽(tīng)力。

耳機(jī)要選擇適合自己的大小，質(zhì)地柔軟的硅膠材質(zhì)對(duì)外耳道更加友好。小朋友外耳道嬌嫩，聽(tīng)力敏感，應(yīng)當(dāng)避免過(guò)多的噪音刺激，并盡量不使用耳機(jī)，以免損傷聽(tīng)力。

警惕聽(tīng)力的“隱形殺手”

在保護(hù)聽(tīng)力的同時(shí)，我們還應(yīng)該注意一些隱形的損傷聽(tīng)力的情況，那就是“耳毒性藥物”。耳毒性藥物是指毒副作用主要損害第八對(duì)腦神經(jīng)（位聽(tīng)神經(jīng)），中毒癥狀為眩暈、平衡失調(diào)和耳鳴、耳聾等的一類藥物。這些藥物中最常見(jiàn)的就是氨基糖苷類抗生素，如鏈霉素、慶大霉素、妥布霉素、依替米星等。這些藥物可以進(jìn)入胎盤循環(huán)，引起胎兒先天性耳聾，所以孕婦禁用，另外老人及兒童代謝緩慢，也應(yīng)該避免使用。

生活中，如果您的耳內(nèi)有疼痛、瘙癢、流水等情況，或聽(tīng)力已經(jīng)有所下降，建議您盡快到專業(yè)的耳鼻喉科進(jìn)行檢查，盡早明確聽(tīng)力下降的原因，并盡早治療。

給耳朵安排個(gè)“大保健”

人體十二經(jīng)絡(luò)中的手足三陽(yáng)經(jīng)均有分支環(huán)繞于耳周或進(jìn)入耳內(nèi)，奇經(jīng)八脈的陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈及陽(yáng)維脈也與耳部相關(guān)。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以做一些簡(jiǎn)單的耳部保健操，在茶余飯后看電視的同時(shí)保護(hù)聽(tīng)力。

搓耳根 用雙手食指及中指夾住耳廓前后與頭部連接處，快速上下搓動(dòng)，刺激耳屏前及耳根處的穴位，以局部皮膚發(fā)熱為度，避免過(guò)度用力損傷皮膚。

耳穴壓丸 貼耳豆大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這正是利用了耳廓上的耳穴來(lái)調(diào)理的。此外，我們平時(shí)可以自行揉搓按壓耳廓，可以達(dá)到保護(hù)耳朵、增強(qiáng)聽(tīng)力的效果。

鳴天鼓 將雙手按住耳廓，掌根朝前，指尖向后，雙手的食指分別壓在中指上并敲打中指，耳內(nèi)可聽(tīng)到“咚咚”的鼓聲，鳴天鼓可以改善耳鳴、耳內(nèi)堵悶的情況，從而增強(qiáng)聽(tīng)力。

腎開(kāi)竅于耳，手陽(yáng)經(jīng)均有分支關(guān)聯(lián)于耳，平時(shí)的飲食中，我們可以適當(dāng)食用一些可以滋補(bǔ)肝腎，或疏肝理氣的食材，達(dá)到目達(dá)耳聰?shù)男Ч?/p>

耳朵喜歡的養(yǎng)生茶

下面給大家介紹兩種簡(jiǎn)單的茶飲，應(yīng)對(duì)不同情況出現(xiàn)的耳部不適。

菊花枸杞茶 取菊花3g，桑葉3g，薄荷3g，置于杯中，開(kāi)水悶泡15分鐘后代茶飲用。

菊花、桑葉、薄荷這三味草藥均有清肝祛熱的效果，適合工作壓力大肝火上炎后出現(xiàn)的耳痛、輕微耳鳴等情況。

黃芪山藥菖蒲茶 生黃芪6g，山藥6g，石菖蒲6g，將草藥至于杯中用沸水悶泡半小時(shí)或用養(yǎng)生壺燜煮，每日一劑。

生黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，山藥肺、脾、腎三臟同補(bǔ)，石菖蒲通九竅，聰耳目，三味藥物共同燜煮適合于耳鳴或聽(tīng)力下降并伴有工作勞累、氣短乏力等腎氣不足癥狀的人士。

文/李成林 （北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）